Меня зовут Гузель Немченко, 65 лет.
У меня 3 взрослых детей, 2 внука.
Родом из Башкирии, сейчас на пенсии и имею возможность жить в разных городах.
По профессии медицинская сестра, не смотря на это, о правильном сбалансированном питании ничего не знала.
Вес начала набирать, как и многие после рождения детей. Уже после 30 лет с 46-48 размера перешла в 54-56 размер одежды, а вообще у меня всегда была склонность к лишнему весу из-за недостаточной физической нагрузки, т.к. у меня с детства были серьёзные проблемы с ногой.
А с набором лишнего веса у меня начались частые переломы, длительное лечение, т.е. месяцами ходила в гипсе, с костылём. Колени очень сильно болели, когда стояла - хотелось быст
Почему с каждым разом похудение становится труднее?
Что происходит с организмом при потреблении очень малого количества калорий?
В течение первых 2 - 4 дней организм реагирует стремительным весом, который быстро уменьшается. Вес на весах кажется значительным, мотивируя нас думать, что так будет всегда. Однако вес снижается за счет потери воды и отёков, а не за счет жира.
С 5 - 10 днями уходят отёки, и происходит медленное сжигание жира.С 2 - 3 недели включается защитный механизм организма. Организм предпочитает терять мышцы, так как жир "дешевле в обслуживании"
Вместо того чтобы продолжать эффективное похудение за счет жира, организм начинает терять мышцы.
Рано или поз
4 признака того, что вам не хватает белка
В последнее время начали плохо спать
— Мозг контролирует уровень гормонов, которые необходимы для крепкого сна. Однако, когда ему не хватает белка, чувствительность рецепторов снижается, что часто приводит к гормональному дисбалансу и бессоннице.
Волосы и ногти стали тонкими и ломкими
— Верный признак, что не хватает кератина. В этом случае организм включает режим экономии белка.
Часто простужаетесь
— Если в организме критически мало белка - иммунная система не может вырабатывать антитела для защиты организма.
Для перекусов часто выбираете сладкие десерты и выпечку
— Белок выполняет функцию нормализации сахара. Когда его не хватает,