Нина Кириченко (Гагаркина)

[ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ ПОДПИСКОЙ] https://www.youtube.com/channel/UCApMkhNn_w_m59qox1qpaKA?sub_confirmation=1 Карточки тут👇 Телеграм канал: https://t.me/+nkpSzaXOjZY0YzVi 77% людей после 55 испытывают боль в стопах, но большинство считает это нормой возраста. В этом видео Владимир Павлов объясняет, почему ваши колени, таз и поясница страдают из-за слабого фундамента — стопы. Вы узнаете, как за 15 минут вечерней рутины вернуть подвижность суставам и укрепить связки без дорогих стелек и лекарств. В этом видео — конкретный протокол: 3 упражнения, 4 добавки, правила обуви. Без спортзала, без тренера, 15 минут вечером босиком дома. Стельки не помогут — они маскируют проблему и делают стопу слабее. ⚠️ Это дополнение к рекомендациям врача, а не замена. При хронических заболеваниях согласуйте изменения с врачом. 00:00 Слабая стопа — опасно 01:33 Тест пальцев 02:12 Устройство стопы 03:38 Тест мокрого следа 03:55 Тест ахиллова сухожилия 05:54 Скрытые болезни стоп 06:04 Диабет и стопы 07:03 Гипотиреоз 07:21 Дефицит B12 07:47 Атеросклероз ног 08:09 Проблемы почек 08:34 Список анализов 09:53 Плоскостопие у взрослых 10:47 Пяточная шпора 11:40 Косточка на пальце 12:57 Тест подошвы обуви 13:01 Тест большого пальца 13:55 Цепочка: стопа→колено→спина 16:42 Тест равновесия 17:46 Правда про стельки 19:54 Правильная обувь 21:15 Босиком дома 21:56 Упражнение 1: раскатка 23:03 Замороженная бутылка 24:18 Ошибки при раскатке 26:04 Упражнение 2: гусеница 27:02 Пальцы не шевелятся? 28:34 Вариант с полотенцем 29:55 Упражнение 3: подъёмы 31:51 Отёки и варикоз 33:34 Прыжки на носках 33:54 Сроки результатов 34:28 Желатин + лимон 36:07 Омега-3: дозировка 36:52 Магний вечером 37:18 Витамин D 38:35 Весь протокол 40:01 Не бросай раньше 41:00 Когда к врачу #стопы #здоровьестоп #плоскостопие #пяточнаяшпора #косточкананоге #больвколенях #больвспине #упражнениядлястоп #коллаген #магний #омега3 #витаминд #здоровьепосле40 #здоровьесуставов #лимфодренаж ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: образ доктора в этом видео создан с использованием технологии цифрового аватара. Вся информация в этом ролике носит исключительно информационно-ознакомительный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Каждый организм индивидуален. Перед применением любых рекомендаций из этого видео обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. При появлении тревожных симптомов — горячей болезненной вены, резкого отека одной ноги, уплотнения, изменения цвета кожи — немедленно обратитесь за медицинской помощью. Не занимайтесь самолечением.