Тефтели под сметанным соусом
Ингредиенты:
Куриное филе — 600 г
Яйцо — 1 шт.
Сметана — 1 стак.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Чеснок — 1–2 зубчиков
Мука пшеничная высшего сорта — 1 ст. л.
Вода — 2 стак.
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Масло растительное — 2–3 ст. л.
Рис круглый — 2–3 ст. л.
Приготовление:
1. Подготовьте продукты для тефтелей и соуса. Овощи очистите и промойте под водой.
2. Приготовьте фарш для тефтелей. Для этого куриное филе вымойте, обсушите и порежьте кусочками. Сложите его в измельчитель, добавьте соли, перца, чеснока, превратите все в фарш.
3. К куриному фаршу добавьте промытый рис и сырое яйцо. Тщательно перемешивайте фарш до образования однородного вязког
ГРЕЧКА ИЗ ГОРШКА
Ингредиенты на 1 горшочек:
- Мясо-100 гр
- Гречка-3 ст.л
- Лук
- Морковь
- Специи
- Соль
Сметана по вкусу
Приготовление:
Горшочки у меня вот такие по 650 мл
В каждый горшочек закладываем мясо,лук,морковь
Засыпаем гречку и наливаем воды,не доливая на два пальца до верх Посолить(можно добавить ч.л.сметаны)
Накрываем крышками и отправляем в духовку.У меня готовилось 40 минут при 160 С( можно и меньше в духовке держать ,но я люблю гречку разомлевшую)
Салат для похуденияll
на 100грамм - 35.52 ккалБ/Ж/У - 1.35/0.27/6.84
Для приготовления салата для похудения понадобятся:
Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2 штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)
Способ приготовления салата для похудения:
1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.
2. Сладкий перец порежьте также.
3. Натрите морковь на крупной терке.
4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.
5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).
Приятного аппетита!
Вы сидите и наблюдаете за мной???
Что же будет дальше???
И вас раздирают сомнения,правда ли все это??? Не лохоторон ли???В от так проходит вся Ваша жизнь Вы только наблюдаете а я зарабатываю денежки