LIZARD WUMEN’S CLUB
Плоский живот и тонкая талия: простое упражнение поутру
Нужно всего лишь втягивать живот каждое утро! Никогда не думала, что так здорово работает! Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение. РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ Удобная и желательно натуральная одежда. Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц. Упражнение можно выполнять как самостоя
Есть люди… которые радуют душу, своими неунывающими взглядами, и в их волосах всегда путается солнце. С ними легко и просто… потому что в сердцах таких людей… сияет Солнце! © Copyright: Валентина-Софи, 2019.
Не бывает случайных людей. Жизнь увлеченно ведет нас по своему незатейливому и очень непредсказуемому сценарию, каждый раз приостанавливаясь ради нужных встреч. Тех встреч, которые планируются небесами и чувствуются сердцем, в которых невозможно ошибиться. Самые особенные предназначены нам судьбой. И обретая жизнь, мы обретаем родных и любимых. Словно миллионами тонких нитей обьединяются сердца и эта связь вплетается в жизнь. Можно не видеться годами, и неслучайно-случайная встреча в аэропорту з
если вы не можете похудеть, помогите себе кулаком!
  • 0
  • 3
Сырые или вареные овощи: должны быть самым большим количеством еды на вашей тарелке, занимая все пространство двух ладоней в форме чаши. Добавляйте специи в салат, предпочитайте лимон, яблочный уксус и оливковое масла, поскольку оно имеет меньше калорий, чем майонез и соусы. Углеводы (рис, макароны, картофель и разные зерна): должны быть только горсткой. Белки животных (мясо, курица или рыба): ваша ладонь — это размер порции, который вы должны употреблять в день. Сыр: присоедините средний па
Мы подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

*выведение лишней жидкости из организма
*укрепление иммунитета
*укрепление нервной системы
*похудение
*улучшение тонуса кожи Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

*беременности
*онкологических заболеваниях
*воспалительных заболеваниях
*тромбофлебите
*лимфадените и лимфаденопатии

1. МАСС




*Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.

*Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.

*Повторить 15–20 раз.

2. ПЕРЕКАТЫВАНИЕ НА СТОПАХ
Забывайте забывших вас И стирайте из памяти прочно Телефон, адрес, цвет их глаз. Пусть сейчас вам и больно очень, Но со временем зарастет Даже самая сильная рана - Перемелется, заживет, Лишь оставив на сердце шрамы.  Забывайте навеки тех, Кто не ценит понятие «дружба», Не разделит кто ваш успех, И руки не подаст, когда нужно. Отпускайте таких людей, Пусть своею идут дорогой. Жизнь подарит вам новых друзей, Настоящих /а их не много!/  Забывайте предавших вас, Ваша жизнь без них станет лучше - И н
Белковый разгрузочный день Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды. Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий. На переработку белка тратится много калорий Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса. 2. Салат "Щетка" Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы
ГРУДНАЯ КЛЕТКА, ЖИВОТ, СПИНА.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ Упражнение имеет два варианта:
а) стоя прямо, поднимите руки вверх. Делайте вдох через нос, отклоняясь в это время как можно дальше назад. Задержитесь в этой позе максимально долго. Повторите 5 раз; б) из того же исходного положения отклонитесь сильно назад, делая при этом вдох через нос. Руки, вытянутые назад, расположены отвесно по отношению к полу. Повторите 5 раз. Упражнение развивает грудную клетку, укрепляет мышцы туловища. Увеличивает подвижность позвоночника и ребер, что делает дыхательные движения более эффективным
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ: ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Шпагат – не просто эффектная поза. Тем, кто его освоит, шпагат принесет много пользы: от красивой формы ног и пресса до оздоровления мочеполовой системы, позвоночника и кишечника. Кроме этого, шпагат в облегченной форме является хорошим подготовительным упражнением для беременных и даже для тех, кто только планирует беременность. Существует несколько видов шпагата: Поперечный Продольный Провисной Вертикальный Шпагат на руках Продольный шпагат Продольный шпагат – самая легкая разновидность позы.
Очень захотелось ягодного пюре, купила чернику протертую с сахаром. Вердикт- отвратительное снадобье. Ужасный лекарственный запах, очень много сахара. Я бы сказала просто переслащенный сироп
Чистый Aнгел
Эдуард Кукуй Джеймс Крейн работал на 101-м этаже Башни 1 Всемирного торгового центра ... Он слепой, поэтому у него золотистый ретривер по имени Дейзи. После того, как самолет попал в 20 этажей ниже, Джеймс знал, что он обречен, поэтому из любви к ней он позволил Дейзи уйти. Она метнулась в темный коридор. Захлебываясь от паров реактивного топлива и дыма, Джеймс просто ждал смерти. Примерно через 30 минут Дейзи возвращается вместе с боссом Джеймса, которого Дэйзи забрала с этажа 112 во
Убираем жир с низа живота 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух
"ЗОЛОТОЙ ПЕТУХ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ" - ЦЕЛЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ Согласно традиционной китайской медицине, в ногах человека находится большое сосредоточение энергетических каналов, которые отвечают за работу его внутренних органов. Целители востока убеждены, что старение человеческого организма начинается именно с ног, так как со временем энергия Ци в них ослабевает. Происходит это из-за того, что при ходьбе мы неправильно распределяем нагрузку на ноги, перенося вес тела на ногу, которая еще не пол
Зафиксируйся в таком положении и стой до тех пор, пока сможешь удерживать равновесие. Затем смени ногу и повтори упражнение. Дыхание должно быть спокойным, как и мысли. Для эффективности упражнение рекомендуется делать утром по 3 минуты на каждой ноге. Поначалу это незамысловатое упражнение, как ни странно, многим довольно сложно выполнять. Если тебе удается простоять в такой позиции только несколько секунд, просто продолжай повторять упражнение, набирая в общей сложности 1 минуту для каждой но
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА 1. Не есть перед сном Поздние перекусы не дают организму "остыть" во время сна — он вынужден заниматься перевариванием пищи. Вырастает и уровень инсулина, из-за чего в кровь выбрасывается меньше "заряжающего клетки" мелатонина, а также гормона роста. http://roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/09/obrezV.jpg
2. Не спать в комнате, где много света Даже небольшое количество света нарушает выработку мелатонина и гормона роста, так что здорового сна уже не добиться. Уровень гормона стресса кортизола остается высоким. Не забывайте про негативное воздействие электромагнитных полей от разного рода электрических девайсов и цифровых будильников, что установлены в спальне. Держите эти приборы не менее чем в двух метрах от себя и спите в темной комнате. 3. Не употреблять слишком большого количества жидкости Не
Начни утро правильно — 10 просто волшебных упражнений Эти упражнения способствуют развитию координации, баланса, ловкости. Неоценимая польза для общего состояния организма: активизируется обмен веществ, кровообращение,мозговая деятельность, улучшается состояние суставов, позвоночника, повышается работоспособность, положительно влияют на качество сна, сокращается потребность в сне.
Комплекс следует делать утром. Отдельные упражнения можно также делать в течении дня. 1. Столб с веревками Упражнение расслабляет руки, плечевой пояс. Убирает зажимы в шее и в плечевом поясе. Помогает в целом расслабиться всему организму, причем очень эффективно. Оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Выполняется очень просто. Представьте, что ваше тело — это столб. Деревянный, железный, не важно. А ваши руки — это веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть — вере
Упражнение «Восьмерка» Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и для соблюдения питьевого режима. \В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце. Встань прямо, ноги поставь на шир
  • 0
  • 0
Я иногда задумываюсь, по каким признакам я определяю "своих". Кого я склонен определять как "социально близких"? В результате вся сумма перебираемых мною признаков сводится к простой формуле: наиболее "своими" я считаю тех, кому смешно или не смешно то же самое, что и мне. "Свои" - это те, с кем мне не надо всякий раз заново заключать культурные конвенции. Это те, для кого представления о стиле и пошлости если не одинаковы, то взаимопонятны. Это те, кому не надо ничего объяснять, с ними достаточ
Упражнение «Крокодил» — исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника
Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу. Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз. Важно следить за дыханием. В исходном положении делается выдох, во время спирального поворота – вдох. Упражнения делают на счёт 8 каждое, т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны. В крайнем правом и левом положениях
LIZARD WUMEN’S CLUB
has been tagged in a post
Пьем и худеем! Вода Сасси
Готовим по-шагам, соблюдайте пропорции один в один. Шаг 1: Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингрeдиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все под горячей водой. Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть их. Шаг 2: Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, наск
Обвисшие щеки: кулак и 10 минут чтобы вернуть лицо на место Для того чтобы подтянуть овал и вернуть свои щеки на место, вам понадобиться кулак и всего 10 минут. За несколько недель вы сможете устранить поникшие щеки, которые сильно старят лицо. Почему щеки опускаются Щечная мышца идет от поверхности верхней и нижней челюсти и вплетается в круговую мышцу рта. Из-за ее спазмирования могут не только опускаться щеки, но и появляться носогубные морщины. К тому же появляются отеки в этой области.
В современном мире люди часто приковывают свой взгляд к экрану телефона или монитора. При этом голова наклонена вперед, а мышцы в это время спазмированы. Мышцы — это наши «сформированные воспоминания». Все переживания, эмоции отражающиеся на мимике, влияют на мышцы. Напряженность в нимх сохраняется даже во время сна. Из-за этого лицо оседает. Мышцы лица идут от головы до шеи и декольте. Когда мышцы головы, лица и декольте плотно сжаты, каждая из них тянет лицо вниз и создает провисание, двойной
Не копайтесь в прошлом, Не копите плохое.. Просто «включайте дождик», Пусть он все «смоет».. Свежести вам, радости и понимания, Что все, что «не стОит» не стоит внимания... Все, что «дёшево», не всегда «сердито», Часто «цена» его равна слову «забыто». Пусть соответсвует «слово» и «эхо», Жить так, как хочется вам, вовсе не эго. Это простое человеческое право, Ходить на лево, ходить на право, Стоять на месте, уйти/остаться, Грустить иногда, иногда улыбаться. Не соблюдать этикета и общепринятого, В
Show more