Галина Зайцова(Попова)

Все вокруг твердят: ходите больше, и сердце будет здорово. Но кардиохирурги федеральных центров говорят иначе. Для части людей с возрастом обычная прогулка перестаёт давать нужный эффект — а иногда и вовсе не подходит. Не потому что ходьба вредна. А потому что сердцу с возрастом нужно другое. С возрастом стенки желудочков становятся менее эластичными, ударный объём крови за одно сокращение уменьшается, восстановление после нагрузки занимает дольше. Это физиология, не болезнь. Но вот парадокс: именно поэтому сердцу нужны не длинные монотонные прогулки, а короткие нагрузки с переменной интенсивностью. Монотонная ходьба в среднем темпе почти не тренирует вариабельность сердечного ритма — один из главных показателей здоровья сосудов, который с возрастом падает быстрее всего. Об этом говорят кардиологи московских федеральных центров, которые ведут пациентов с возрастными изменениями миокарда. Кардиохирурги реабилитационных отделений называют это упражнение «насосом для нижней части тела». К