• 115 г мягкого творога • 3 г семян чиа • подсластитель по вкусу • 30 г банана • 40 г киви ⠀ Все смешали и в холодильник на 2-3 часа, чтобы семена разбухли. ⠀ Готово
Пять золотых правил,
чтобы похудеть НАВСЕГДА
осталось только соблюдать:
Сбалансированный завтрак
Норма воды на вес
Норма белка на вес
5-6 разовое питание,
через каждые 2-3 часа
Норма калорий в сутки
Нужна помощь?
Пиши
Ты в 22.00 уже отдыхаешь? Или чаще романтично встречаешь рассвет?
. . . Посмотрите на гормональное расписание ⠀ 21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек! 22:00 – гипофиз выделяет гормоны, обладающие наркотическим действием – ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная. Отсутствие сна в это время – фатально Есть вопросы, как наладить режим сна и отдыха? Я помогу. Ведь это обязательная часть моего наставничества. Подписывайся н