Владимир Варламов

Я тоже начинала утро со стакана воды — пока 69-летний эндокринолог не объяснил, почему делает иначе. Эффект почувствовала за неделю. Если вы, как и я, много лет слышали фразу «утро нужно начинать со стакана воды», эта история вас удивит. Потому что сказал её не блогер и не “гуру ЗОЖ”, а эндокринолог с 40-летним стажем, которому 69 лет. Мы разговаривали после приёма. Обычный разговор — про усталость, давление, лишний вес, скачки сахара. И кто-то из пациентов сказал привычное: — Я каждое утро пью воду, как положено. Врач улыбнулся и ответил: — А я — нет. Я начинаю утро совсем с другого. В кабинете стало тихо. Что происходит с организмом утром после 60 Эндокринолог объяснял очень просто, без заумных слов. С возрастом утром организм: просыпается медленнее гормональная система включается не сразу уровень кортизола и сахара нестабилен сосуды ещё «спят» И резкие действия могут дать обратный эффект. Почему стакан воды утром подходит не всем По словам врача, после 55–60 лет у многих появляют

Первое, чему надо научиться при выполнении любых физических упражнений — управлять дыхательными мышцами. Управление дыханием — это вовсе не дыхательная гимнастика. Вы никогда не задумывались о том, зачем человеку так много дыхательных мышц: основных и вспомогательных? А вы вообще знаете о том, что такие мышцы есть? Я спрашивал об этом пульмонологов — специалистов по лечению хронических обструктивных болезней легких (ХОБЛ), то есть бронхиальной астмы и хронических бронхитов. Впрочем, такие пациенты все равно не расстаются с ингалятором и держат его при себе, даже находясь в горах, в лесу или у моря. Понять их, конечно, можно. Особенно, если речь идет о детях. Бронхиальная астма — весьма коварное заболевание. А ведь из болезней типа ХОБЛ можно выбраться, но для начала надо научиться управлять дыхательными мышцами. Лучше осваивать диафрагмальное дыхание при выполнении физических упражнений. К основным дыхательным мышцам относятся диафрагма и межреберные мышцы, к вспомогательным — мы