Валентина Ильиных (Клычникова)

Он помогал другим избавиться от тревоги всю жизнь, но главное средство нашёл для себя в 90. Делает это каждый вечер — и спит спокойно. Так сказал 97-летний психиатр, с которым я познакомилась случайно — на лекции для студентов. Он говорил мягко, спокойно, будто сам был примером того, о чём рассказывал. Когда я спросила, как ему удаётся в таком возрасте сохранять ясный ум и спокойствие, он улыбнулся и ответил: «Я просто каждый вечер делаю одно упражнение. Оно простое, но именно оно научило меня просыпаться без тревоги и боли.» Он объяснил, что большинство людей совершают одну и ту же ошибку: ложатся спать с включённым мозгом. «Они вроде бы закрывают глаза, но продолжают думать, решать, вспоминать. Мозг всю ночь работает, как мотор — и утром просыпаются уставшими, с болью в теле, с тревогой.» Он называл это "умственной бессонницей" — когда тело спит, а мысли продолжают бегать. «Я не ложусь, пока не “очищу” голову. Не зубы, не кожа — а именно мысли. Это и есть моё лекарство от тревоги.»