Меня часто спрашивают: с чего же начать снижение веса?
Я решил ответить этим постом
1. Первое, что нужно сделать - это признать личную ответственность за свою фигуру.
Если присутствует лишний вес, значит есть и «состав преступления» – переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы снизить вес, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет.
2. Испытывать истинное желание нормализовать вес.
Любое действие начинается с желания, и ни один способ снижения веса не может быть эффективным без волевого усилия! Только
!!!!!!!!!
- Плохой сон, неподвижный образ жизни, питание где и когда попало приводят к ухудшению самочувствия, появлению избыточного веса.
- Для решения этих проблем существует такое понятие, как режим дня для снижения веса, где требуется составить график приема пищи и сна буквально по часам.
- Нет необходимости сидеть на строгих диетах, чувствуя слабость. Эффект от здорового режима дня несет обратный характер - чувствуется прилив сил, энергии и хорошего настроения.
Что необходимо?
1. НИКОГДА не сидите на строгих диетах. Они ухудшат здоровье даже, если вы снизите вес!
2. Занимайтесь спортом.
3. Придерживайтесь поча
Здравствуйте! Меня зовут Андрей. Мне 58 лет. Я консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса. Моя история началась 7 лет назад, когда мы с супругой пришли в клуб здорового образа жизни.
На тот момент супруга уже весила 138 кг. Мы вместе с ней прошли все диеты, занимались спортом, но результат был кратковременный. Супруга очень хотела похудеть и решилась на липосакцию и абдоминопластику живота. Эффект был, но не долгий. Через 6 месяцев мы стали замечать, что все возвращается на круги своя.
Я же наоборот терял в весе. Питание моё было регулярное и обильное. Но чем больше я ел, тем больше терял вес.
И только взвесившись на весах анализаторе, вместе с консультантом я разобр