Людмила Романенкова

Тема завтрака давно обросла советами, которые передают из уст в уста, но большинство из них не выдерживает никакой проверки. В итоге люди стараются следовать правилам, которые никак не помогают, а иногда только запутывают. Разберёмся, что действительно работает по факту, а что давно пора забыть. Долгие годы повторяли одно и то же: проснулся - через час должен поесть. Иначе обязательно сорвёшься и наберёшь лишнего за день. Сейчас уже понятно, что это не универсальная истина. Если человек по жизни не завтракает, и его организм на это нормально реагирует, то попытка заставить себя есть чаще всего создаёт лишний приём пищи. Но другая крайность ничуть не лучше. Если вы не завтракаете не потому, что не голодны, а просто торопитесь по утрам, то позже тело возьмёт своё. Такое «копление голода» всегда заканчивается перееданием. Правило простое: проснулся - прислушайся к себе. Есть аппетит - поешь. Нет аппетита - перенеси завтрак, но не заменяй его сладким кофе на бегу. Организуйте нормальную ед