Левая колонка
Последний визит: вчера 08:50
Фильтр
https://t.mail.ru/redir/AADv_AFjXVKaQd8kE4fePklVEMONzh7IwrsUoZmjm9aCe05uD77UP2R3zegz0PgKU0HDuC3tHFJ6tFUi5ZHi36t39mjzM7DbwsRKxntpgb2oaunnl0Q2CvoAGf209wwI271TOtz4ltG60Jh6GvHL7BlH_RXBM_obwc58erD4KV49sXryWoBt_3wLBgAAkcLdFMJsZpPWDxaoOSvW37nFll39BYT0NeNiwBevgK8kBazYbSUvrITvRSZHmkt53v7KwFPou7jhEC1Olo1zmMd5vZSSvY9jqZm-ON-gUHK3OrD4eqqODJ02krNOfNjGhCRRJm7ZwP-3dnkGgXcjrAKfAGdkv1H4kQaSTiDrm1p5G1ARVJhchJMFyVHKmdldvKAhPKqQRFdeoZdJaR5EFz82Xn4zgpuMI4QvIoVvAGbxmjeE4D2ro3SBKdwyLNPY6OcBtVEZeHpAfWptq8OT17IWdpUlKrc65XKHdy9LDRz5PkbzHUwdqhEnvbb7A3bgmyWE2DwbeilXrNoSwUhkvTaNjtmm7I2g0M55QLR7QSqJAfB2XlLmqILpP6E_s6WS9_OvDFxaSRCMjVV1FRbRJm3nzPo7uUFKsxnQxIZq428KgVzKOXc592x7YK18boaZyDRKIaNynwwWWVjzcaC07psZsWtpytEvg0i7gBP3
https://t.mail.ru/redir/AADv_AFjXVKaQd8kE4fePklVEMONzh7IwrsUoZmjm9aCe05uD77UP2R3zegz0PgKU0HDuC3tHFJ6tFUi5ZHi36t39mjzM7DbwsRKxntpgb2oaunnl0Q2CvoAGf209wwI271TOtz4ltG60Jh6GvHL7BlH_RXBM_obwc58erD4KV49sXryWoBt_3wLBgAAkcLdFMJsZpPWDxaoOSvW37nFll39BYT0NeNiwBevgK8kBazYbSUvrITvRSZHmkt53v7KwFPou7jhEC1Olo1zmMd5vZSSvY9jqZm-ON-gUHK3OrD4eqqODJ02krNOfNjGhCRRJm7ZwP-3dnkGgXcjrAKfAGdkv1H4kQaSTiDrm1p5G1ARVJhchJMFyVHKmdldvKAhPKqQRFdeoZdJaR5EFz82Xn4zgpuMI4QvIoVvAGbxmjeE4D2ro3SBKdwyLNPY6OcBtVEZeHpAfWptq8OT17IWdpUlKrc65XKHdy9LDRz5PkbzHUwdqhEnvbb7A3bgmyWE2DwbeilXrNoSwUhkvTaNjtmm7I2g0M55QLR7QSqJAfB2XlLmqILpP6E_s6WS9_OvDFxaSRCMjVV1FRbRJm3nzPo7uUFKsxnQxIZq428KgVzKOXc592x7YK18boaZyDRKIaNynwwWWVjzcaC07psZsWtpytEvg0i7gBP3
поделилась публикацией
Как нужно правильно дышать?Техника «Диафрагмальное дыхание»
Сегодня разберём один из самых недооценённых «рычагов» здоровья — диафрагму. В конце дам пошаговую технику «диафрагмального дыхания» и правила, чтобы получить результат без откатов. Если на вдохе вы втягиваете живот, знайте: ваше дыхание построено неправильно. Это крайне вредно для здоровья. Диафрагма — это куполообразная мышца по нижней границе грудной клетки (рёбра, грудина, поясница). В расслабленном состоянии она как надутый шарик внутри живота. Когда диафрагма напрягается, она работает как поршень, который «затягивает» воздух в лёгкие и мягко смещает кишечник вниз, помогая: После вдоха диафрагма должна расслабиться и позволить воздуху выйти из легких. Проблема в том, что у огромного числа людей диафрагма хронически напряжена, не умеет полноценно расслабляться. В результате тело вынуждено «догонять» дыхание верхом грудной клетки. А это ведёт к тому, что изменяется осанка и поведение. Что даёт нормализация работы диафрагмы: Одна из главных задач при работе с диафрагмой — осознание а
Показать еще
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
26
29
- Вечерняя Москва86683 подписчика
- Лента.ру518573 подписчика
- Российский центр «Играй, гармонь»26999 подписчиков
- Россия16431 подписчик
- Кулинарные записки обо всём218899 подписчиков