ПОЛЕЗНО:
Правильное питание. За неделю до менструации ограничьте употребление жиров и мясной пищи. Ешьте больше овощей и фруктов, круп и хлеба из муки грубого помола, фасоли, сои, гороха, говяжьей печени, огородной зелени.
Питьевая вода – 6–8 стаканов в день .
Фитнес – пилатес, йога, плавание, аквааэробика.
Прогулки на свежем воздухе.
Витаминно-минеральные комплексы.
Травяные чаи, морковный и лимонный соки.
Регулярный секс.
Как рассчитать ИМТ?
Для определение индекса массы тела возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69.
Норма от 18,5 до 25.
Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 21 в качестве ориентира. Тогда при росте в 165 см ваш вес должен составить 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).
Будьте здоровы вместе с "Здоровье Плюс"! #здоровье_плюс
#здоровьеплюс
#гинеколог
#женищны
#лучшие_врачи
#забота
#здоровье_наша_цель
#семья
#дети
#материнство
#пятигорск
#КМВ
#качество_обслуживания
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев