НЕГАТИВНІ ЕМОЦІЇ: ЯК ШВИДКО ЗАСПОКОЇТИСЬ?
Бувають ситуації, коли нерви вже на межі, а заспокоїтись
треба.
Використовуйте для заспокоєння у стресових ситуаціях такі
техніки:
1.Дихайте! На 2-3 хвилини відкладіть всі свої
справи та зосередьтесь на диханні.
2.Відчуйте землю під ногами. У прямому сенсі!
Сконцентруйте увагу на м’язах стоп та ніг. Можете їх декілька разів сильно
напружити, а потім – розслабити.
Використовуючи такі техніки, Ви зможете, як мінімум,
відволіктися від негативних переживань! Успіхів Вам!
#психологМаріяДубиніна#психологія#львів#lviv#psychology
ШВИДКА ЕМОЦІЙНА ДОПОМОГА ПРИ ЗНИЖЕННІ САМООЦІНКИ!
1. Складіть список зі своїх важливих, а головне, позитивних якостей.
2. Зі списку виберіть одну якість і напишіть про неї невелике есе. У ньому продумайте, як Ви могли б застосовувати цю якість у стосунках з іншими. Яку вона Вам приносить користь.
Так поступово описуємо всі важливі якості.
На виконання потрібно всього 10-15 хвилин, але сприйняття ситуації одразу перестане бути безпросвітним!
#психологМаріяДубиніна#психологія#lviv#психология#психологльвів