Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Евгения Правильное питание

Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по снижению веса 🫶 Ссылка в первом посте ⬇️

Последний визит: 19 сен 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

31 авг

ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА ❤️
👌✔️ У нас вы найдете
🔸Полезные советы
🔸Мотивацию
🔸Живое общение
🔸МЕНЮ на каждый день
🔸Несколько вариантов программ питания.
🔸Марафоны стройности с ПРИЗОВЫМИ МЕСТАМИ 🤑
🔸Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
🔸Тренировки
🔸Вкусные рецепты правильного питания
🔸ЛОТЕРЕИ💰
🔸А при нехватки мотивации, но желании похудеть 👉 волшебный пенедель 😁
Хочешь стать участницей бесплатного чата Стройности?
Проходи по ссылке 🔗
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/J02cquLLE48AdRVNOpO5dH?mode=ac_t
Или пиши мне на 89834626083
#ЗОЖ #правильноепитание #здоровыйобразжизни #похудение #худетьлегко #хочупохудеть #стройная #какпохудетьбыстро #

Евгения Правильное питание

31 авг

Дорогие, как соль влияет на наш организм?

🚩Соль — это не только вкус привычных блюд, но и важный элемент для работы нашего тела. Однако баланс здесь играет ключевую роль.

🔹 Зачем нам нужна соль?
• Регулирует водный баланс — натрий удерживает воду в организме.
• Участвует в работе нервов и мышц — без соли не происходят импульсы и сокращения.
• Поддерживает кислотно-щелочной баланс крови.

🔹 Что происходит при избытке соли?
• Задержка жидкости → отёки, мешки под глазами.
• Повышение давления → нагрузка на сердце и сосуды.
• Ухудшение почечной функции → риск камней и воспалений.
• Повышенный аппетит — солёная пища усиливает жажду и тягу к еде.

🔹 При недостатке соли:
• слабость, г

Евгения Правильное питание

31 авг

✅Простой, вкусный, сытный салат с 🍆, фасолью и оливками! 📌КБЖУ порции = 287,5/9,7/16,3/25,5 ✅Ингредиенты: Баклажаны 150 г Помидоры, красный лук, зелень 110 г Красная фасоль в собственном соку 75 г Оливки без косточек 50 г Оливковое масло 5 мл Тыквенные семечки 3 г Хмели-сунели, паприка, соль 1. Баклажаны нарезаем крупными кубиками, добавляем масло, хмели-сунели, паприку, соль, хорошо перемешиваем, выкладываем на противень, застеленный пергаментом и отправляем в духовку на 20 минут при 180 граудсах. Запекать сразу 500 г баклажан и на этот вес понадобилась столовая ложка масла, по 1 ч.л. без горки хмели-сунели, паприки и соли. 2.Нарезаем лук, помидор, зелень. 3. Соединяем все и

Евгения Правильное питание

31 авг

✅Суп с чечевицей и брокколи

Супчик получается достаточно густым, сытным, вкусным и очень полезным. При желании можете добавить в конце варки любимые специи.

Чечевицу можно использовать любых сортов, но помните, что тут потребуется разное время варки. В рецепте чечевица зеленая и варится она примерно 35 минут.

Брокколи свежая и варится (разобранные соцветия) она до готовности 5-7 минут, но можно использовать и замороженные соцветия - тоже корректируйте самостоятельно время приготовления. В любом случае обязательно снимайте пробу и у вас все отлично получится!

📌На 100 г : 59 ккалорий
Бжу : 3.2/2.3/ 7.9

✅Ингредиенты
Чечевица зеленая - 200 г
Перец болгарский - 1 шт. (230 г)
Морковь - 2

Евгения Правильное питание

31 авг

КОТЛЕТЫ ИЗ КАБАЧКА Ингредиенты; 🔹Кабачок - 300 г 🔸Морковь - 150 г 🔹Сыр сулугуни - 150 г 🔸Яйца - 2 шт. 🔹Хлебная крошка от сухарей - 2 ст. л. 🔸Лук зелёный, петрушка 🔹Соль, перец Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Натереть на мелкой терке кабачок и морковь. Посолить, перемешать 2️⃣ Отжать хорошо овощи от сока, иначе котлеты развалятся 3️⃣ Сыр натереть и добавить к овощам 4️⃣ Зелень нарезать мелко. Добавить к овощам 5️⃣ Яйцо взбить и вылить к смеси, добавить крошку. Перемешат 6️⃣ Сформировать плотно котлеты и убрать на 15мин в холодильник 7️⃣ Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде с каплей масла или запечь в духовке 🔬КБЖУ на 100 гр.: 105/6,6/6,8/3,6

Евгения Правильное питание

31 авг

✅Печень с овощами 📌Печень очень вкусная и сочная получается Кбжу на 100 г: 65/ 7.2 /2.5 /3.7 ✅ Ингредиенты: Печень куриная - 400 гр болгарский перец - 1 шт( 190 г) помидор- 1 шт( 130 г) репчатый лук -1 шт (180 гр) томатная паста - 40 гр оливковое масло -3 мл чеснок - 2 зубчика укроп - 15 гр Соль, чёрный перец Вода- 200 мл ⠀ ✅ Приготовление: На оливковом масле обжариваем порезанную печень на сильном огне , с двух сторон , только для корочки пару минут и выкладываем в отдельную миску . На этой же сковороде обжариваем лук до золотистости , добавляем нарезанный кубиками болгарский перец, помидор ,томатную пасту, добавляем воду и тушим. Далее добавляем печень, солим , перчим ,накрываем крыш