А вам это знакомо: 20 минут назад перекусили, и снова хочется чего-нибудь пожевать; прошел всего час после обеда, а так хочется сладенького?
Постоянный голод... Что делать?
Одна из частых ситуаций у девушек — "Я ПОСТОЯННО ХОЧУ ЕСТЬ".
У данного состояния множество причин. Разберем одну из самых частых.
ДЕФИЦИТ БЕЛКА
Многие люди, почувствовав голод, стремятся «заглушить» его «легким перекусом»: фруктом, гречневыми хлебцами, овощным салатом.
В итоге, при анализе питания, мы видим, что белок (мясо, рыба, курица, яйца) человек не доедает.
А ведь именно переваривание белка — длительный процесс, который и дает чувство сытости
И да, мы тратим максимум энергии на расщеплени