ВниманиеЕщё раз напоминаем,что по истечению 3-х месяцев все оставленные вещи и предметы личной гигиены будут утилизированыМилые наши дамы,просьба не оставлять и не забывать вещи в клубеАдминистрация за оставленные и утерянные вещи НЕ НЕСЁТ #wellnessclubeva#женскийклуб
Доброе утро,друзья
ПОЛЕЗНОЕ ПЕЧЕНЬЕ К УТРЕННЕМУ ЧАЮ
Ингредиенты:
1 чашка сваренного коричневого риса
2 чашки сваренного киноа
2/3 чашки семян кунжута
½ чашки семян льна
½ чашки овсяных хлопьев
2 ст.л. соевого соуса
¾ ч.л. соли
3 ст.л. оливкового масла
Приготовление:
Семена льна замочите ½ чашки воды и оставьте на 20 минут. В сухой сковороде поджарьте семена льна. Смешайте приготовленные рис, киноа, лен, овес, соевый соус и оливковое масло в кухонном комбайне или блендере и взбейте до однородного состояния. Сначала масса взобьется в шар, но постепенно станет мягче. Если получается сухой, можно добавить немного воды. Всыпать кунжут. Перемешать. Тесто получ
#WellnessClubEva
Дряблая кожа на животе: 5 интенсивных упражнений для эффективной подтяжки.
К проблеме дряблости кожи нужно подходить комплексно, совмещая массаж и физическую активность. Мы предлагает эффективный комплекс из 5 упражнений.
Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Ноги выпрями, живот напряги. На выдохе втягивай живот, одновременно поднимая правую ногу не слишком высоко.
Задержись в этом положении, сделай вдох, а на выдохе подтяни правую ногу к поднятой левой. Удерживай равновесие 5 секунд. Повтори 6–10 раз для каждой стороны.
Встань на четвереньки, сильно напряги мышцы живота. На выдохе выпрями одновременно правую руку и левую ногу так, чтобы получилась пряма
#WellnessClubEva
КАК СКАЗАТЬ "ДА" УТРЕННИМ ТРЕНИРОВКАМ
Считается, что утренние тренировки - самые эффективные, поскольку именно утром сжигается наибольшее количество калорий, что хорошо для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Но как же быть, если ты относишься к числу тех людей, которым тяжело просыпаться по утрам?
Если утверждение о том, что прежде, чем встать с постели следует как минимум восемь раз перевести будильник, для тебя верное, тогда возьми на заметку, что поможет тебе изменить распорядок своего дня.
Так как же "сове" превратиться в "жаворонка"ради утренних тренировок:
Ложись спать пораньше
Если ложиться спать в полночь, то не следует ожидать, что ты легко вскочишь с пост
#WellnessClubEva
8 лучших продуктов для красоты
Британские ученые провели ряд исследований, в ходе которых доказали, что все, что поступает в наш организм, оказывает большее влияние на нашу внешность, чем ранее считалось.
Здоровая еда улучшает здоровье, повышает уровень энергии, позволяет сберечь фигуру. Однако ученых более волновал вопрос, как еда оказывает влияние на состояние кожи, волос, зубов и сделали ряд важных открытий.
1. Чистая кожа
По мнению ученых, тыквенные семечки – отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей». Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффек