светлана ефремова

40 минут в день спасают сердце лучше, чем все таблетки вместе.

Самая мощная таблетка для сердца — это ваши ноги.

Я не преувеличиваю. Исследования показывают: 40 минут прогулки в день снижают риск инфаркта и инсульта на 35%.
Никакая таблетка не даёт таких результатов.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ХОДИТЕ:
Улучшается кровообращение (сосуды становятся эластичнее)
Снижается артериальное давление
Уходит лишний вес (сердцу легче работать)
Улучшается холестерин (хороший холестерин растёт)
Снижается воспаление в организме
Мозг насыщается кислородом
КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ:
40 минут в день (может быть за раз или в два раза по 20)
Быстро (так, чтобы слегка запыхаться, но говорит