Ольга Смирнова

Кибербуллинг или травля в интернете: советы психолога как от него защититься

Если кто-то из ваших близких (или вы сами) столкнулся с кибербуллингом, советую придерживаться следующих пунктов:
1. Не нужно обвинять человека в том, что он сам виноват в происходящем. Необходимо оказать поддержку, а не усугублять и без того сложную ситуацию. Если вы сами подверглись травле, то не нужно обвинять себя, ибо для оскорблений и унижений извне повод абсолютно не нужен.
2. Не настаивайте на том, что нужно искать обидчика и компромат на него, ни о какой мести и речи идти не должно.
3. Посоветуйте обратиться к психологу, чтоб проработать те моменты, которые оказались для «жертвы» буллинга обидными и сложными.
4. Если замечаете травлю в свой адрес, то воспользуйтесь возможностью ограничить агрессора от общения с вами и вашими публикациями, не следует «кормить» его. Также не нужно провоцировать, это не поможет.
Любая агрессия в наш адрес – большой стресс. Необходимо четко осознавать, что чувствовать боль, агрессию, обиду и растерянность – абсолютно адекватная реакция на обидные слова и поведение в свой адрес.
Больно всем и плачут тоже абсолютно все. Подавлять свои эмоции не нужно. Вместо того, чтобы находиться в травмирующей вас ситуации, отойдите от неё на расстояние. Оставьте гаджет дома и сходите в кино, с друзьями в кафе, прогуляйтесь, послушайте музыку. Проведите время с пользой для себя. Будьте там, где вам хорошо и комфортно».
Поймите одну важную деталь – счастливые, самодостаточные люди не делают больно другим, им некогда, им не до этого. Человек, который издевается над чувствами другого – сам в глубине своей души несчастный и травмированный человек, который не умеет решать свои проблемы в жизни, а способом выплеска внутреннего негатива находить в буллинге кого-то другого.
Поэтому если вы лично столкнулись с подобной травлей, рекомендую незамедлительно пообщаться в психологом, ведь как показывает практика последствия кибербуллинга могут быть самые разные, но ни одно из них не будет позитивным: снижение самооценки, сведение человеческих контактов на нет и даже попытка суицида.
_________
Психолог-практик,
Шакаев Сайдамин
тел. +7 (910) 434-33-01