Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
ЕСЛИ ЗАЛОЖЕН НОС (совет в том числе и практикующим пранаямы)
Пададхирасана (пададирасана) — «поза уравновешивания дыхания» — малоизвестная, но очень полезная йогическая поза. Сидя в Ваджрасане, мы скрещиваем руки на груди, и закладываем ладони под мышки (правая ладонь под левым плечом, левая — под правым), большие пальцы направлены вверх и торчат снаружи. Надо закрыть глаза и сконцентрировать внимание на процессе дыхания. Эффект — открытие обеих ноздрей для свободного прохождения воздуха — обычно приходит уже через несколько секунд.
Если эффект не достигается (или если изначально нос сильно заложен) можно делать «усиленный» вариант: сжать ладони под мышками в кулаки, происходит более силь