Галина Галина

Глюкометр не врет. Это вы себе врёте. Вы честно выпили вечернюю таблетку. Вы мужественно не ели после шести. Вы даже отказались от любимых конфет — вон они, сиротливо лежат на полке и смотрят на вас с немым укором. А утром просыпаетесь, подходите к глюкометру, привычно колете палец… и видите 8.5. Или 9.0. Или, как у одной моей недавней пациентки, бодрое 11.2 — натощак, после ужина из сухого куриного бульона и двух ржаных хлебцев. 🤦🏼‍♀️ Знакомо это чувство? Этот липкий, неприятный холодок обиды и несправедливости. Знаете, что говорят в таких случаях большинство людей? «Наверное, надо попросить врача добавить ещё одну таблетку». А ещё говорят: «Наверное, я что-то делаю не так, надо сесть на жесткую диету». И идут гуглить очередные ограничения. Или, что ещё хуже, покупают на маркетплейсе «чудо-чай для диабетиков», собранный девственницами на склонах Фудзиямы за бешеные деньги. Я вас понимаю. Это ощущение — когда ты стараешься изо всех сил, ограничиваешь себя во всем вкусном, а утренние

Вы измеряете давление - 125/80, всё хорошо. Тонометр доволен. Вы нет. Голова кружится уже третий день. Встали с дивана, поплыло. Повернули голову - неприятное ощущение. И всё это при совершенно нормальном давлении. На самом деле это очень распространённая история после 55 лет. И большинство терапевтов на неё реагируют одинаково: «Давление в норме - всё хорошо, отдыхайте». Но дело совсем не в давлении. Тогда в чём? Разберём пять причин, которые встречаются чаще всего, и о которых редко говорят на приёме. После 55 лет механизм жажды работает хуже. Тело уже теряет воду, а сигнал «хочу пить» ещё не пришёл. Некоторые весь день пьют чай, кофе или компот, и думают, что этого хватит. На самом деле нет. При лёгком обезвоживании кровь становится чуть гуще, давление при этом может оставаться нормальным, а вот мозг получает питания меньше. Отсюда - лёгкое головокружение, туман в голове, слабость. Что делать: Выпивайте два дня 1,5-2 литра чистой воды (не считая чай и кофе). Многие замечают разницу

Помню, как в свои первые дачные годы я буквально проклинала укроп. Сажала вроде по всем правилам — и в рыхлую землю, и поливала, и на солнце. А он сидел в земле неделями. Когда соседка уже резала пучки в салаты, у меня из земли торчало три хилых травинки. Я думала, что это я такая «рукожопая». А оказалось, я просто не знала, что укроп — коварная культура, которая не прощает одного-единственного упущения. Однажды соседка, увидев мои страдания, просто дала пакетик своих семян и сказала: «Замочи их на сутки, воду меняй, и посей прямо так, мокрыми, но неглубоко». Я сделала, как сказала, и через 5 дней грядка стояла зелёной щёткой. С тех пор я поняла: укроп не сложный, просто у него свои секреты. И если их знать, он взойдёт даже у того, кто впервые взял в руки лейку. Главная ошибка всех новичков — сеять укроп сухими семенами и глубоко. Семена укропа покрыты плотной оболочкой из эфирных масел. Эта оболочка защищает их от прорастания в неблагоприятных условиях. Если вы просто бросили сухие с

Есть такой анекдот среди врачей: пациент жалуется на усталость, лишний вес, холодные руки и вечно плохое настроение. Ему говорят: «Давайте проверим щитовидку». Он обижается: «Опять вы со своей щитовидкой, у меня жизнь тяжелая, откуда взяться здоровью?». А жизнь тут ни при чем. Вернее, при чем, но с другой стороны. Щитовидная железа — это ваш внутренний термостат и аккумулятор. Если ей плохо, вы не можете проснуться утром даже после 10 часов сна, волосы лезут, кожа сохнет, а весы показывают непонятные цифры, хотя вы едите как воробей. Или наоборот: вы нервный, дерганый, сердце колотится, а килограммы тают, но радости никакой, потому что сил нет. Чаще всего мы думаем: «Надо йода!». И бежим в аптеку за йодомарином. Но йод — это только верхушка айсберга. Чтобы щитовидка работала как часы, ей нужна целая команда нутриентов. И если в этой команде кто-то выбыл, толку не будет. Давайте разберемся, что это за вещества, где их брать и почему без них ваша «щитовидка» (как мы любя ее называем) пр