Марина Селюкова-Урясьева

Стопы – основа нашего тела. Когда стопы сильные – мы более устойчивы; когда стопы гибкие – нам легче двигаться. Важно заботиться о своих стопах, регулярно выполняя упражнения на укрепление и растяжку. И сегодня мы поделимся универсальным комплексом, который будет полезен каждому человеку. Выполняйте ее босиком или в носках, без обуви. Старайтесь выполнять упражнения не реже трёх раз в неделю, а при желании – ежедневно. 🔵 Алфавит Для чего? Улучшает подвижность и силу голеностопного сустава для лучшего равновесия. Как выполнить: Сядьте на стул и приподнимите одну ногу над полом. Представьте, что ваш большой палец — это карандаш. Двигайте стопой вверх, вниз, поперёк и по кругу, «написав» в воздухе каждую букву алфавита. Повторите то же самое с другой ногой. 🔵 Скручивание полотенца Для чего? Укрепляет мышцы стопы, поддерживает своды. Как выполнить: Сядьте на стул, положив полотенце на пол. Возьмитесь пальцами ног за край полотенца и сгибайте их так, чтобы полотенце с каждым скручиванием