Как сжечь ЖИР
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Это основной способ сжечь жир
Расчитываем норму. Пересчитываем это число каждые 3-4 недели.
ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА
Потребляйте 1,5-2 г белка на кг веса. Остальные калории получачаем в комбинации углеводов и жиров, по вашему предпочтению
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Выполняйте 3-4 силовые тренировки в неделю.
COH
7-8 часов сна ночью.Способствует контролю аппетита, помогает восстановиться
КАРДИО
Ускорение процесса похудения. Тренировка 40-60 минут
Время от времени переедают все, особенно грешат этим люди в период праздников.
Даже поддавшись соблазну чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита большим объемом пищи, излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету. Важнейший орган, страдающий при переедании – печень. При превышении необходимого количества жиров в печени она сама превращается в их непосредственный источник, и вскоре все клетки оказываются заполненными жиром.Лишние жиры, особенного животного происхождения, влияют на холестерин, а злоупотребление белками даст дополнительную нагрузку на почки и нервную систему, отечность и бессонница – самые слабые пос