Как проходят ваши выходные?
Сегодня поговорим об активном отдыхе, т.е. ходьбе пешком — ведь это самый простой и доступный вид физической активности!
⠀
Если вы сбалансируете питание и добавите ежедневную ходьбу пешком, это поможет распрощаться с лишними килограммами.
Чтобы потерять от 2 до 5 кг в месяц, необходимо соблюдать два условия:
⠀
→ ходить быстро — со скоростью 6 км/ч;
→ ходить не менее 40 минут в день.
⠀
➜ Ходьба ускоряет обменные процессы
⠀
➜ Ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему.
⠀
➜ У тех, кто много гуляет, свежий цвет лица.
⠀
➜ Пешие прогулки полезны для легких. Они полноценно работают, насыщаются кислородом. Дышите глубоко и ровно.
⠀
➜ Ходьба развивает творческий потенциал на 60% — доказали ученые Стэнфордстого университета.
⠀
➜ Люди, который много ходят, быстрее засыпают и спят крепче.
⠀
➜ Ходьба помогает бороться со стрессом, усталостью и апатией.
⠀
А вы сами часто ходите? Делитесь в комментариях
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев