Лилия Мишина

Если вы думали, что Елена Малышева питается энергией эфира и на завтрак ест медицинские энциклопедии, то нет. Она ест, как все люди. Только делает это с такой дисциплиной, что армейские кашевары могли бы у нее поучиться. И да — она похудела на 10 килограммов, освежила гардероб и вернула в жизнь каблуки. А ведь могла просто продолжать носить юбки с рюшами и вещать о здоровье с экрана, не заморачиваясь. В 2000 году произошел переломный этап - Малышева окончательно перешла на режим здорового питания. И с тех пор только улучшает свой рацион. Давайте разберёмся, что она ест, чего не ест, и как при этом умудряется быть бодрее некоторых 30-летних. Малышева ест часто, но по чуть-чуть. Её тарелка — это скорее пиала. Рацион основан на дробном питании: шесть раз в день по 200–300 граммов. Не больше. Это не мода и не каприз, а стратегия: желудок не растягивается, метаболизм работает, а организм не орёт каждые два часа «Дай шаурму!». И ещё она пьё воду. Два литра чистой воды в день, и ни глотка ме

Печень — один из самых удивительных органов в нашем теле. Она работает тихо, незаметно, но при этом выполняет сотни жизненно важных функций. Она фильтрует кровь, перерабатывает жиры, участвует в обмене гормонов, помогает усваивать витамины и выводит токсины. И всё это — без единого болевого рецептора. Именно поэтому болезни печени часто остаются незамеченными до тех пор, пока ситуация не становится серьёзной. Но если прислушаться к организму и знать, на что обратить внимание, можно вовремя заметить тревожные сигналы и успеть помочь себе. В этой статье поговорим о том, как устроена печень, какие заболевания ей угрожают, как они проявляются и что реально можно сделать для её защиты — без паники, но и без пренебрежения. Представьте себе мощную химическую лабораторию, которая работает круглосуточно и без выходных. Именно так можно описать печень. Она: Всё это делает печень незаменимым органом. И хотя она обладает поразительной способностью к восстановлению (даже при потере 70% ткани она мо