Наталья Золотарёва

Белковые продукты — заколдованная тема в женском питании. Казалось бы: ничего сложного. Прочитай список нужных продуктов, купи и ешь. Но почему-то не у всех получается. Нужно не только знать, в каких продуктах содержатся белки и чем они различаются между собой. Необходимо еще выработать «ощущение габаритов», чтобы не обдумывать каждое действие, а правильно питаться на автомате. Как на глаз определить необходимую порцию? Как набрать нужное количество белка и не перебрать при этом с жиром, которого много в животных продуктах? Чем вообще различаются между собой разные источники белка и как сделать рациональный выбор? Да и какие же в конце концов нормы потребления белка на сегодня считаются адекватными? Вокруг так много противоречивой информации. Эта статья — что-то вроде библии белкового питания для женщин. Она основана на уточненных научных данных и практичных советах, позволяющих легко повысить качество жизни и питания. Сохраните статью, чтобы иногда перечитывать — это поможет внедрить