Наталья Яворская ( Романюк)

Как выходить из депрессивного состояния: пошаговый план. Парадокс депрессии в том, что болезнь никогда не вылечишь только антидепрессантами, да и далеко не всегда препараты нужны, — уберут симптомы, но, увы, депрессия возвращается. Методик лечения депрессивных состояний много, но какой бы подход ни выбрали, единый фундамент есть везде: только меняя поведение, мы избавляемся от депрессии. Что реально поможет вам или близким при депрессии. Во время депрессии человек не может просто взять себя в руки, поэтому не ждите от близких, если вы вдохновите на подвиги — встанут и побегут совершать. Для человека в депрессии встать и действовать — это уже подвиг. Но это и есть самое сложное: лечение начинается с изменения поведения. С действий, вернее, маленьких шагов. Я начала изучать психологию профессионально именно когда начала выходить из тревожно-депрессивного состояния, мой случай требовал приема антидепрессантов: послужили толчком, чтобы я просто стала возвращаться к жизни. Когда препараты

История моего деда, который в 93 года рубит дрова и смеётся над возрастом... Моему двоюродному деду — 93. Последние полвека он не брал больничный, не жалуется на давление и до сих пор колет дрова на даче. Когда я спросил его секрет, он хитро улыбнулся: «Всё просто, внучек. Ем то, что даёт силу, а не отнимает её». И раскрыл пять продуктов, которые держат его в форме. Рассказываю и вам — с научными пояснениями и житейской мудростью. Дед обожает шпинат, рукколу и петрушку. «Раньше думал, зелень — для кроликов, — смеётся он. — А оказалось, это топливо для мышц и мозга». И правда: листовые овощи — чемпионы по клетчатке, которая не только налаживает пищеварение, но и снижает риск проблем с сердцем. «Забудьте про одни огурцы! — учит дед. — Миксуйте зелень: сегодня салат с рукколой, завтра — суп с крапивой». Учёные подтверждают: разноцветные овощи защищают сосуды и поддерживают когнитивные функции, что особенно важно после 60. А ещё в них есть витамин К — «строитель» крепких костей. Каждое лет