Марина Кокотеева(Черкашина)

КБЖУ на 100 гр: 161/14/8.5/8 Для основы: Для начинки: 1. Сначала приготовила основу. Смешала творог, яйцо, разрыхлитель, соль, муку и замесила тесто. 2. В форму положить бумагу для выпечки, я использую силиконизированную. Сверху прямо на бумаге равномерно распределить тесто, сделать небольшие бортики. Запекать при 180 гр 15 минут 3. Яйца нарезать, сыр натереть. Смешать яйца, сыр, йогурт, чуть соли. Добавить специи и зелень по желанию. 4. Достать основу, выложить начинку и запекать 10-15 мин при 180 гр. Подавать в теплом виде

Доброго времени суток! Приветствую вас, друзья ! Сегодня поговорим о фастфуде.Какой же фастфуд на ПП, скажете вы? 🥗 А вот и нет. Хочется бургера? Картошки-фри? Хот-дога? Не беда! Вкусное — не обязательно вредное. Вот 5 здоровых заменителей любимого фастфуда, которые легко приготовить дома. Вместо: булки из белой муки, жареной котлеты и майонеза.   Берём: - Цельно- зерновую булку.   - Куриную/говяжью котлету на гриле или запечённую.   - Свежие овощи: помидор, огурец, листья салата.   - Натуральный йогурт вместо майонеза.   🔥 Калории: ~300–400 ккал (против 600+ в кафе!).   💚 Польза: белок, клетчатка, медленные углеводы. Вместо:картошка-фри во фритюре и картошки по- деревенски. Берём: - Картофель (нарезать дольками или брусочками).   - Оливковое масло (1 ч. ложка).   - Сушеные травы (розмарин, орегано, паприка).   - Запекаем в духовке до золотистой корочки.   🔥 Калории: ~150–200 ккал (вместо 300+).   💚 Польза: калий, клетчатка, меньше жира. Вместо: сосиска в тесте, кетчуп и майо