Елена Панага(Шатохина)

Магний входит в топ самых продаваемых БАДов — и одновременно в топ самых бесполезно потраченных денег. Не потому что минерал не работает. А потому что форма имеет значение, и большинство людей об этом не знают в момент покупки. По данным эпидемиологических исследований, дефицит магния выявляется у 70–80% взрослых при стандартном рационе. При этом обычный анализ крови этого не покажет — и вот почему это важно понимать до того, как идти в аптеку. Первая причина — агрохимия. За последние 50 лет содержание магния в почве значительно снизилось из-за интенсивного земледелия и использования удобрений. Овощи и зелень, которые исторически были основным источником минерала, сегодня содержат его в разы меньше, чем 50 лет назад. Вторая причина — конкуренция за усвоение. Кальций в высоких дозах блокирует всасывание магния в кишечнике. Кофеин усиливает его выведение с мочой. Алкоголь делает то же самое. И главный враг — хронический стресс: кортизол буквально вымывает магний из клеток, запуская пороч

Постоянный стресс, тревога и напряжение - это не просто дискомфорт, а сигнал тела! Правильные дыхательные техники помогут успокоить ум, снять нервное напряжение и вернуть душевное равновесие - без таблеток и долгих практик. Сегодня мы с вами сделаем практику «Брамари», что переводится как «пчела» или «гудение пчелы». ✔️ Эта практика снижает уровень кортизола — гормона стресса ✔️ Вибрация звука успокаивает нервную систему ✔️ Всего 5 минут в день меняют ваше состояние ✔️ Простая техника, доступная даже новичкам ✅ Мгновенное снижение тревожности ✅ Глубокое расслабление ума и тела ✅ Улучшение концентрации и ясности мыслей ✅ Гармонизацию эмоционального состояния Этой практике больше трёх тысяч лет, и люди продолжают применять её — потому что эффект действительно впечатляет. Практика элементарная — и у вас получится прямо сейчас. Возьмите пять пальцев каждой руки и расположите их последовательно: Делаем это одновременно с двух сторон, будто зажимаем лицо пальцами. Глаза закры

На приём приходит женщина 38 лет. Жалуется на выпадение волос, последние полгода теряет «больше, чем мыла». Гормоны сдала, дефицит железа исключили, недавно болела ковидом, но это было год назад. Трихоскоп показывает диффузное истончение, особенно в зоне макушки. Спрашиваешь про общие диагнозы, оказывается, два года назад поставили аутоиммунный тиреоидит, эндокринолог наблюдает раз в год, гормоны на заместительной терапии. Картина начинает складываться. Дальше разберу, как аутоиммунные заболевания влияют на волосы, какие из них чаще всего «бьют» по росту, и что предлагает клиника «Доктор Волос» в таких случаях. Сразу оговорка: трихолог не лечит аутоиммунные заболевания, это работа эндокринолога, ревматолога, иммунолога. Но трихолог разбирается, как болезнь проявляется на волосах, и сопровождает их состояние, пока основной диагноз контролируется профильным врачом. Статья знакомит с темой, но не заменяет очный приём врача и не должна использоваться для самодиагностики. Финальное решение