Ирина Хазова

Убираем жир с живота. Простой и эффективный комплекс для дома!

Сохраняйте эту подборку упражнений, чтобы всегда была под рукой. На картинке показаны 6 отличных движений. Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд. Старайтесь делать это в спокойном темпе, но без долгих пауз, чтобы запустить процесс жиросжигания. 🔹 Первый блок: 1. Подъемы ног лежа — отлично работает с нижней частью живота. 2. Скручивания назад — прорабатывают глубокие мышцы пресса. 3. Ножницы — классика для укрепления всего корсета. 🔹 Второй блок: 4. Локтем к колену — акцент на косые мышцы талии. 5. Складка — мощное упражнение для верхнего и нижнего пресса. 6. Поджимания ног сидя — завершающее движение для максималь