Растительные масла являются важной частью рациона питания
Сегодня мы рассмотрим потенциальную пользу и критерии выбора масел растительного происхождения
Любое растительное масло - это 100% жир, поэтому с точки зрения калорийности все масла равнозначны
Важно отметить, что вопреки распространённому заблуждению, все растительные масла содержат насыщенные жиры (НЖК):
Например:
в 100 г оливкового масла - 16 г НЖК
в какао-масле - 55 г НЖК
в кокосовом - 85 г НЖК
Этот факт важно учитывать при составлении рациона (НЖК должны составлять не более ⅓ всех пищевых жиров).
Польза растительных масел обусловлена содержанием полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и полифенольн
✪ ВРАЧИ ОПРЕДЕЛИЛИ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ВИД ДЕСЕРТА
Обычно полезной сладостью называют шоколад, но помимо него, как выяснилось, в рацион питания нужно обязательно включить мармелад. Его употребление способствует более активному выведению из организма токсичных компонентов, чье накопление приводит к развитию опухолей.
Мармелад на самом деле гораздо полезнее, чем предполагалось ранее. Это мнение специалистов опубликовала электронная газета «Век». По их словам, употребление мармелада и «родственных» ему джема и конфитюра оздоровляет организм, - при условии, что этими лакомствами не злоупотребляют.
Почему необходимо выполнять комплекс утренних упражнений?
Занятия по утрам способствуют ускорению метаболизма, за счет чего в течение дня здоровый организм сжигает больше калорий.
Утренние упражнения способствуют пробуждению организма. Со временем ваше тело подстраивается под такой режим и чувствует себя гораздо лучше по утрам.
Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, а также вы получаете заряд бодрости на весь день.
Чтобы дисциплинировать организм, лучше всего начать с утренней гимнастики.
Учеными доказано, что физическая активность организма стимулирует умственную деятельность.
Простая 10-минутная зарядка по утрам поможет поддерживать тело в атлетической фор
Эти продукты НЕОБХОДИМО есть каждый день.
Или хотя бы через день:
Свежее мясо. Для повседневного рациона подходят курица, индейка, крольчатина. Иногда можно позволить себе употребление более жирного мяса.
Рыба жирных и нежирных сортов. Важно правильно готовить рыбу. Больше всего витаминов сохраняется, если готовить ее на пару или вялить. Также рыбу можно отваривать или запекать.
Натуральное оливковое масло. Оно хорошо влияет на зрение, поддерживает тонус сосудов, снижает риск возникновения рака. Дорогое оливковое масло можно заменить качественным подсолнечным или льняным.
Цельнозерновые каши. Обеспечивают правильную работу желудочно-кишечного тракта, помогают бороться с лишним
✪ ЭТИ УНИКАЛЬНЫЕ ФИНИКИ
Финики - удивительный продукт, которому во многих странах приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь. Говорят, что в Китае есть долгожители, основой питания которых служат исключительно финики. Во всяком случае, это очень полезный продукт, и многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо сладкого. Кроме того, финики со стародавних времен были известны своими целебными свойствами.