Ольга Гутяр

«Я ведь уже худела. Почему вес снова вернулся?»

Это один из самых неприятных моментов после похудения.
Вы старались. Ограничивали себя. Отказывались от привычных продуктов. Видели на весах желанную цифру и думали:
«Ну вот. Наконец-то получилось».
А потом постепенно всё возвращается.
Сначала немного.
Потом ещё несколько килограммов.
И в какой-то момент кажется, что все усилия были напрасны.
Но здесь я бы не стала делать вывод:
«Значит, я просто не умею удерживать вес».
Потому что снижение веса и его сохранение — это всё-таки разные задачи.
Можно довольно быстро получить результат за счёт жёстких ограничений.
Гораздо сложнее создать такой режим питания и образ жизни, который челове

Вы не обязательно едите слишком много.

И иногда причина того, что вес перестал снижаться, совсем не в том, что вам «не хватает силы воли».
Очень часто я вижу другую ситуацию.
Человек говорит:
— Я ем меньше, чем раньше.
— Стараюсь не есть вечером.
— Иногда вообще устраиваю разгрузочные дни.
— Уже пробовала разные диеты.
— Но вес либо стоит, либо снова возвращается.
И тогда возникает закономерный вопрос:
«Что со мной не так?»
На самом деле первым делом я бы задала другой вопрос:
«А подходит ли вам сейчас тот способ похудения, которым вы пользовались раньше?»
Потому что со временем меняется многое:
• уровень повседневной активности;
• сон;
• пищевые привычки;
• количество мышечной мас

5 ошибок, которые мешают худеть после 40

Есть несколько ошибок, которые я довольно часто вижу у женщин, пытающихся снизить вес после 40.
Причём многие из них выглядят совершенно логично.
Например: «Буду есть меньше — значит, быстрее похудею».
Или: «Уберу ужин — вес точно пойдёт вниз».
Или: «Раз сорвалась, значит, начинаю всё заново с понедельника».

Но проблема в том, что такие решения далеко не всегда помогают.

Ошибка первая — слишком сильно урезать питание.
Когда женщина весь день старается есть как можно меньше, вечером голод может становиться почти неконтролируемым. И дело здесь не обязательно в отсутствии силы воли.
Ошибка вторая — оценивать питание по отдельным продуктам.
«Я н