Александра Здоровье Без Аптек🤩

Сохрани себе и поделись с подругой❤️

Больше полезной информации о сохранении здоровья, красоты и молодости - в женском клубе Сибирочка заходи

Почему дефициты могут возникать даже тогда, когда вы стараетесь питаться правильно?

Кажется, что если в рационе есть овощи, фрукты, мясо, рыба и крупы, организм должен получать всё необходимое. Но на практике всё сложнее. Почва истощается, продукты могут содержать меньше витаминов и минералов, чем раньше, а длительная транспортировка, хранение и термическая обработка забирают ещё часть полезных веществ. В результате организм может недополучать важные нутриенты даже при вполне правильном рационе. Только цифры заставляют задуматься: до 80% людей не получают достаточно магния из пищи; около 70% взрослых испытывают недостаток омега-3; дефицит витамина D встречается у 60–80%

Иногда плохое настроение — это не просто усталость…✨

Бывает, что сил нет, ничего не хочется, снижается мотивация, появляется тревожность и раздражительность. Многие думают, что причина только в стрессе или обстоятельствах. Но нередко на наше самочувствие влияет работа гормонов счастья. Серотонин, дофамин, эндорфины и окситоцин помогают чувствовать радость, спокойствие, удовольствие, любовь и желание действовать. А их естественная выработка во многом зависит от образа жизни, питания, физической активности, сна и уровня стресса. В карусели показала, какие простые привычки помогают поддерживать гормональный баланс и стимулировать естественную выработку гормонов счастья. Всё просто, доступно