Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Раиса Руссу

Последний визит: 16 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Раиса Руссу

24 дек

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Как снять утреннюю скованность: 5-минутная зарядка в кровати

Утро после 50 лет — часто не про бодрость. Вместо лёгкости: тяжесть в суставах, затекшие ноги, руки будто «чужие», спина не разгибается. Это и есть утренняя скованность — сигнал, что мышечно-суставная система нуждается в мягком «запуске».