Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Elena НаучуКакПохудеть

Elena НаучуКакПохудеть

Последний визит: 10 июн 2020
Фотография "https://www.instagram.com/p/BpHkj_hAW1p/?igref=okru ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? ⠀ На самом деле не существует продуктов, которые непосредственно как-то влияли на похудение. Если вы соблюдаете приемлемый дефицит калорий, то в любом случае будете худеть. ⠀ На диете обязательно нужно употреблять: ⠀ 🍅Овощи. Любые. Минимум 400 г ежедневно. Желательно включать в каждый прием пищи,соблюдать 3 цвета на тарелке - идеальный вариант ⠀ 🍞Крупы и пррдукты из цельнозерновой муки (хлеб, макароны, хлебцы) Они отличный источник медленных углеводов, которые обеспечат вас энергией на целый день! Обратите внимание, что в этот пункт не входят хлопья быстрого приготовления! ⠀ 🥩Мясо. Мясо может быть любое, но большей частью нежирные сорта, чтобы не было перебора по жирам. ⠀ 🐟Рыба и другие морепродукты Отличный источник Омега-3. Обязательно включайте в свой рацион, хотя бы 1-2 раза в неделю. ⠀ 🍼Молочные необезжиренные продукты. Если у вас нет аллергии на молочный белок, то смысла исключать их нет. ⠀ 🥛Кисломолочные продукты. ⠀ 🥑Масла. Любые растительные нерафинированные, сливочное. Все в разумных пределах, но полностью исключать не нужно! ⠀ 🍓Фрукты. Любые фрукты. В районе 300 г каждый день. ⠀ 🍪Сладости. Мед, сухофрукты. Можно готовить различные сладости самим из цельнозерновой муки. ⠀ Как видите при похудении можно есть практически все, кроме откровенного зла) ⠀ ☝А учитывая то, что калорийность обычной еды значительно ниже, чем калорийность фастфуда и сладостей, то поверьте, голодными вы не останетесь! ⠀ #правильноепитание #чтоестьнадиете #надиете #чтоможнонадиете #сладкоенадиете #рационнадень #диетологонлайн #vmeste_191018"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BpCEerigH4w/?igref=okru КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ТОП ОШИБОК ИЗ ГУГЛ ! ч.1 ⠀ Каждый день я получаю от вас сообщения с таким вопросом. ⠀ Девочки, дорогие, поймите то, что накапливалось гадами за одну ночь не уйдет.😍Желание похудеть быстро и желательно от волшебной пилюли - естественно, но невозможно! ⠀ Итак, есть решение - ПОХУДЕТЬ! ⠀ Что делает большинство? Они не обращаются к профессионалам, а зачем - есть гугл😂 Действительно, в интернете можно найти массу способов сбросить вес, но согласитесь, отфильтровать информацию без знаний не возможно! И это не только к вопросу о похудении, кстати☝ ⠀ 1.Первая фатальная ошибка - идет от правильно мысли - меньше есть. А дальше идет неверно решение из гугл - чтобы похудеть нужно придерживаться калоража 1000-1200. ⠀ Давайте разбираться, чтобы жить нам нужна энергия. Где мы ее берем? Конечно, из еды! ⠀ Энергия нам нужна не только для того, чтобы заниматься физической и умственной нагрузкой. Львиная доля энергии идет на самообеспечение (основной обмен веществ) - дыхание, работу сердца, пищеварительную систему и тд. ⠀ Например, для молодой девушки ростом 160 и весом 50 кг нужно 1300 Ккал, только для основного обмена! А если она активно занимается спортом 1600. ⠀ А если вы далеки от этих параметров, то скорее всего вам нужно 1400-1600 только на основной обмен, а если вы при этом не в коме,а ходите на работу, капаете грядки, бегаете с детьми до детского сада и обратно, то тут уже выходит 1700-2200 ⠀ Что происходит, когда вы резко снижаете калораж? Сначала вы начинаете худеть, но потом организм понимает, что-то не так и переходит в режим экономии. Ему проще замедлить метаболизм, чем отдать драгоценные жировые запасы. ⠀ Как например, у вас есть заначка на море или на черный день. В кошельке 1000 руб, а до зарплаты еще несколько дней. Что вы сделаете пойдете и накупите шоколада или купите крупу, мясо, овощи? А сладости отложите до дня зарплаты? ⠀ Так же и организм, он перейдет в режим резкой экономии и не будет отдавать свою жировой запас. А будет распределять эту 1000 ккал на все нужды, при этом замедлив метаболизм. ⠀ Хотите продолжения? - ставьте лайк❤ ⠀ #ошибкиприпохудении #похудение #какбыстропохудеть #онлайндиетолог #диетолог #менюнапп #"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bo1DTkeAvbc/?igref=okru Кто согласен, что путь к новой версии себя, начинается с мыслей в вашей голове? Пишите в комментариях. ⠀ Не важно о чём идёт речь - о похудении, работе, бизнесе, личных отношениях - все начинается с головы! ⠀ Хочешь поменять реальность - измени свое мышление. Для первого шага отлично подойдёт книга "В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали" М. Дж. Райан? ⠀ Читается легко, в ней много пошаговых действий, которые помогут трансформироваться и мыслить по-другому! ⠀ Кто читал? Поделитесь впечатлениями. ⠀ #чтение #досуг #развитие #121018_vmeste"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BoyffJsgUOE/?igref=okru ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ👉 ⠀ Девочки, Новый год не за горами! 10-20 кг за месяц не скинешь! ⠀ Позаботьтесь, о себе заранее! ⠀ Успевайте записаться на МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 💃 Это ЕДИНСТВЕННЫЙ уникальный марафон на ПП с 💯 ГАРАНТИЕЙ возврата денежных средств, если вы не похудеете! 😄 . На марафоне вас ждёт: . ✅ИНДИВИДУАЛЬНОЕ меню с простыми рецептами под любой кошелек! Больше не надо есть то, что не любишь, чтобы похудеть. Я включу в меню ваши любимые блюда!😍 ⠀ ✅круглосуточный чат с нутрициологом; ⠀ ✅проработка СРЫВОВ и ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ причин набора веса; ⠀ ✅ уроки по составлению собственного сбалансированного рациона; ⠀ ✅спа процедуры по уходу за телом; ⠀ ✅ поддержка; ⠀ ✅мотивация. ____________________________ Продолжительность 21 день! ____________________________ Запишитесь сейчас со скидкой 60% всего за 19 руб в день! КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕННО! #марафонстройности #марафонпопохудению #менюнадень #индивидуальноеменю #правильноепитание #110918_vmeste"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BoyffJsgUOE/?igref=okru ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ👉 ⠀ Девочки, Новый год не за горами! 10-20 кг за месяц не скинешь! ⠀ Позаботьтесь, о себе заранее! ⠀ Успевайте записаться на МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 💃 Это ЕДИНСТВЕННЫЙ уникальный марафон на ПП с 💯 ГАРАНТИЕЙ возврата денежных средств, если вы не похудеете! 😄 . На марафоне вас ждёт: . ✅ИНДИВИДУАЛЬНОЕ меню с простыми рецептами под любой кошелек! Больше не надо есть то, что не любишь, чтобы похудеть. Я включу в меню ваши любимые блюда!😍 ⠀ ✅круглосуточный чат с нутрициологом; ⠀ ✅проработка СРЫВОВ и ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ причин набора веса; ⠀ ✅ уроки по составлению собственного сбалансированного рациона; ⠀ ✅спа процедуры по уходу за телом; ⠀ ✅ поддержка; ⠀ ✅мотивация. ____________________________ Продолжительность 21 день! ____________________________ Запишитесь сейчас со скидкой 60% всего за 19 руб в день! КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕННО! #марафонстройности #марафонпопохудению #менюнадень #индивидуальноеменю #правильноепитание #110918_vmeste"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
569637252436

Elena НаучуКакПохудеть

19 окт 2018

ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

...
ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? - 876599263828
ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? - 876599263828
  • Класс
569637252436

Elena НаучуКакПохудеть

17 окт 2018

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?

...
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? - 876525110612
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? - 876525110612
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

129

  • РОЗНИЦА ОДЕЖДА
    РОЗНИЦА ОДЕЖДА
    Москва
  • Виктория Aндреевна
    Виктория Aндреевна
    г. Энгельс (Саратовская область)
  • Александра Белкова
    Александра Белкова
    Чебоксары
  • Ольга Сергеевна
    Ольга Сергеевна
  • Наталья Сергеевна
    Наталья Сергеевна
    г. Переславль-Залесский (Ярославская область)

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться