Жмут ботинки к вечеру? Пальцы на ногах напоминают сочные сардельки? Тяжесть, вены, синеватый оттенок? ⠀ Летом эти проблемы актуальны, как никогда! ⠀ Вместо тысячи мазей, конских каштанов и лекарств выполняйте эти 3 простые процедуры: ⠀ 1. Ледяной душ (или тазик). Именно ледяной: 5-10 секунд. После растереть грубым полотенцем. ⠀ 2. Миофасциальное расслабление массажным мячиком (если его нет, то и скалка сгодится). Мы выкладывали в ленте, как его делать. ⠀ 3. Перевернутая поза вверх ногами на 5-10 минут (у стены или спинки кровати). Можно подложить под таз подушку или валик – тогда «убьете двух зайцев» - нормализуете отток крови и в малом тазу. ⠀ Внимание: в критические дни подушку не подкла
8 упражнений от утренней скованности тела В прошлом посте мы рассказали о двух видах утренней скованности. Как её распознать, чем она опасна и что делать.Ну что делать вы уже догадались, конечно – делать упражнения и утреннюю зарядку Она поможет "включить" автозапуск тела мышц, суставов, улучшит кровообращение и поможет быстро и безболезненно начать свой активный день. Сохраните комплекс упражнений от инструктора центра доктора Бубновского в Тюмени Светланы и поделитесь им со своими близкими. Пусть они тоже начинают день бодро, активно, подвижно и, главное, безопасно для позвоночника и суставов.
Бывает проснешься, как птица - крылатой пружиной на взводе, и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит А бывает так, что и не начинается: после пробуждения чувствуешь себя, как железный дровосек в дождь из сказки про Элли. Пациенты описывают это состояние - “После пробуждения нужно расходиться”.На самом деле под “нужно расходиться” часто понимают 2 разных состояния: одно из них вполне безобидное, а вот второе - признак неблагополучия нервов и вообще костно-мышечной системы.Попробуем описать их максимально похоже, а вы проверьте себя - нет ли у вас таких симптомов 1 состояние - дадим ему кодовое название “расходиться”. После пробуждения хочется потянуться, сделать пару вра
Поддержим мышцы в тонусе вместе с Рустамом, инструктором Центра доктора Бубновского в Тюмени. Сохраните этот комплекс из 5 простых упражнений на каждый день, которые нужно выполнять каждому, кто достиг 40 лет. Внимание: если есть заболевания суставов и позвоночника, то перед выполнением упражнением нужно обратиться к врачу ЛФК. Упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта В Центре доктора Бубновского мы лечим заболевания опорно-двигательного аппарата без лекарств и операций вот уже 20 лет. Упражнения помогут в любом возрасте
У нас в центре замечательное событие, и мы спешим поделиться им с вами. Все вы знакомы с нашим звёздным врачом Екатериной Плотниковой: её экспертные видео о лечении позвоночника и суставов набирают многотысячные просмотры. Так вот, Екатерину пригласили на интервью в парламентскую газету "Тюменские известия": материал о ней вышел в колонке о молодых и перспективных тюменцах. В интервью Екатерина делится сокровенными воспоминаниями и мечтами. Говорит о сельском фитнесе, подарке от жениха, а ещё делится историей, как она решила проблемы со здоровьем с помощью лечебного движения. Переходите по ссылке, знакомьтесь с нашим врачом Екатериной ближе и, конечно, записывайтесь к ней на приём
Суставам нужно движение, а не лекарства! Не устанем это повторять. Суставная жидкость вырабатывается только во время движения. Даже во время ходьбы! Но с годами мышцы становятся слабее, нарушается кровообращение и суставы попадают под удар голода. Здесь уже простой ходьбой не обойтись! Нужны упражнения, включающие в работу все мышцы, ответственные за питание конкретного сустава. Ну и общее кровообращение естественно. Хотите сохранить суставы? Делайте гимнастику! Уже пора лечить суставы? Приходите в центр доктора Бубновского, вылечим без лекарств