Светлана Шестакова

Когда все идет не по плану, хочется либо делать как можно больше, развести бурлящую активность, либо, напротив, замереть. Часто от этого ощущение хаоса только увеличивается — в ущерб здоровью. Базовые потребности — сон, вода, еда — фундамент для психологической устойчивости. Недосып буквально выключает префронтальную кору — ту часть мозга, которая отвечает за исполнительные функции: планирование, принятие решений, самоконтроль. В результате держать себя в руках и взвешенно принимать сложные решения становится практически невозможно, мозг существует в режиме выживания. В исследовании McKinsey топ-менеджеры признавали, что худшие решения они принимали на фоне хронического недосыпа. Исследование подчеркивает: руководителям необходим сон продолжительностью 7-9 часов — для ясности мышления и принятия контролируемых решений. Топ-менеджеры принимали худшие решения на фоне хронического недосыпа. Теперь вода. Ее недостаток и даже легкое обезвоживание снижает когнитивные функции и концентрацию н