Татьяна Кудрявцева

Михаил Гинзбург, врач диетолог, доктор медицинских наук, профессор АСИЗ Ученые установили, что при включении в рацион какао худеть гораздо проще, эффективнее и приятнее, чем без. Но почему? Тому видят несколько причин. Во-первых, какао улучшает питание головного мозга, расширяет сосуды и нормализует артериальное давление. Это делает нас более позитивными, энергичными и целеустремленными. Во-вторых, какао стимулируя выработку дофамина и эндорфинов здорово помогает нам поддерживать хорошее настроение, защищает от стрессов, и, соответственно, помогает поддерживать "похудательный" режим питания. Плюс, какао гармонизирует и улучшает сон. А достаточный и полноценный сон — одно из необходимых условий качественного похудения. В третьих, какао изысканно вкусен. Конечно, если вы взяли натуральный какао отборных сортов, ароматный и нежный. Изысканный вкус какао наполняет нас радостью и снижает потребность в лакомствах. В четвертых, какао содержит флавоноиды и пищевые волокна (пребиотики) Эти веще

С каждым годом всё больше людей сталкиваются с тихой, но серьёзной проблемой, о которой мало кто говорит вслух. Это не болезнь в привычном понимании, но состояние, которое постепенно подтачивает силу, подвижность и независимость человека. Речь идёт о саркопении — возрастной потере мышечной массы и силы. Многие считают, что слабость в пожилом возрасте — это «нормально», неизбежная часть старения. Но это не так. Саркопения — не приговор и не просто «возрастное». Это состояние, которое можно заметить, замедлить и даже частично обратить вспять. Главное — вовремя понять, что происходит с телом, и начать действовать. Слово «саркопения» происходит от греческих корней: sarx — «плоть» и penia — «бедность». То есть буквально — «бедность мышц». Это медицинский термин, описывающий прогрессирующее снижение мышечной массы, силы и функции, связанное с возрастом. Саркопения обычно начинается после 30–35 лет, но особенно активно развивается после 60. Каждое десятилетие после 50 человек теряет около 3–8

После 60 лет кишечник работает медленнее, это физиология, а не болезнь. Мышцы живота слабеют, перистальтика снижается, чувствительность кишечника притупляется. Добавьте к этому малоподвижный образ жизни, хронические заболевания и горсть таблеток по утрам, и запоры станут вашим частым спутником. По данным российских гастроэнтерологов, с этой проблемой сталкиваются около 30-40 % людей старше 60 лет. Хорошая новость: в большинстве случаев ее можно решить, изменив пять привычек. Сразу оговорюсь: если запоры появились внезапно, сопровождаются болью, кровью в стуле или резкой потерей веса, это повод немедленно обратиться к врачу. Такие признаки требуют обследования. После 60 лет чувство жажды притупляется. Человек просто не чувствует, что хочет пить, и незаметно для себя обезвоживается. Кишечник реагирует на это немедленно: вытягивает воду из каловых масс, чтобы отдать ее другим органам. Стул становится твердым и сухим. Не ждите, пока захочется пить, пейте по часам. Стакан воды сразу после