Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 мар 2022
Фильтр
💥Как меньше есть: 10 советов
🍇 1. Принимать пищу нужно в тишине
При факторе, которые могут нас отвлекать мы не замечаем, как съедаем больше положенного
🍇2. Совершите перед едой небольшую прогулку
Исследования показали, что пребывание на свежем воздухе перед приемом пищи снижает чувство голода, причина в том, что организм насыщается кислородом
🍇3. Понюхай перед едой мяту, банан или яблоко
Исследования показали, что после данного действия люди ели меньше и сбрасывали вес быстрее
🍇4. Цвет играет роль
Синий цвет снижает аппетит, а вот желтый, красный и оранжевый, напротив побуждают. Поэтому советую вам приобрести синюю скатерть и посуду из кобальта
🍇5. Вернитесь в детство
В детстве нас ко
🍇 1. Принимать пищу нужно в тишине
При факторе, которые могут нас отвлекать мы не замечаем, как съедаем больше положенного
🍇2. Совершите перед едой небольшую прогулку
Исследования показали, что пребывание на свежем воздухе перед приемом пищи снижает чувство голода, причина в том, что организм насыщается кислородом
🍇3. Понюхай перед едой мяту, банан или яблоко
Исследования показали, что после данного действия люди ели меньше и сбрасывали вес быстрее
🍇4. Цвет играет роль
Синий цвет снижает аппетит, а вот желтый, красный и оранжевый, напротив побуждают. Поэтому советую вам приобрести синюю скатерть и посуду из кобальта
🍇5. Вернитесь в детство
В детстве нас ко
🍭Что влияет на тягу к сладкому?🍭
1) Дефицит сна 😴
Из-за данного состояние организм не может восстановить силы естественным образом и требует «заправки» из вне -сладости, которые дают быструю и короткую по времени энергию
2) Стресс 😫
Нервная система регулирует обмен веществ, поэтому при остром или хроническом стрессе функции ЦНС могут нарушаться, тем самым она на время теряет возможность управлять «углеводным потоком», кроме этого углеводы участвуют в активном восстановлении нервной системы после нагрузок
3) Переохлаждение 🥶
При сгорании 1г углевода образуется 4,1 калории, таким образом организм пытается быстрее восстановить ресурсы, израсходованные на поддержание температуры тела
4) К
1) Дефицит сна 😴
Из-за данного состояние организм не может восстановить силы естественным образом и требует «заправки» из вне -сладости, которые дают быструю и короткую по времени энергию
2) Стресс 😫
Нервная система регулирует обмен веществ, поэтому при остром или хроническом стрессе функции ЦНС могут нарушаться, тем самым она на время теряет возможность управлять «углеводным потоком», кроме этого углеводы участвуют в активном восстановлении нервной системы после нагрузок
3) Переохлаждение 🥶
При сгорании 1г углевода образуется 4,1 калории, таким образом организм пытается быстрее восстановить ресурсы, израсходованные на поддержание температуры тела
4) К
ИМТ. К чему же приводит лишний вес?
Индекс массы тела (ИМТ) - показатель, отображающий степень соотношения роста и веса, на основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной.
Показатели ИМТ:
- менее 16- выраженный недостаток массы тела
- 16-18,5 – дефицит массы тела
- 18,5-25 – нормальный вес
- 25-30 – предожирение
- 31-35- ожирение первой степени
- 35-42 – ожирение второй степени
- более 42- ожирение третьей степени
К чему же приводит лишний вес и ожирение: сердечно-сосудистые заболевания, отдышки и нарушение дыхания при каких-либо физических нагрузках, сахарный диабет, артериальная гипертензии, сбой в гормональной систем
Индекс массы тела (ИМТ) - показатель, отображающий степень соотношения роста и веса, на основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной.
Показатели ИМТ:
- менее 16- выраженный недостаток массы тела
- 16-18,5 – дефицит массы тела
- 18,5-25 – нормальный вес
- 25-30 – предожирение
- 31-35- ожирение первой степени
- 35-42 – ожирение второй степени
- более 42- ожирение третьей степени
К чему же приводит лишний вес и ожирение: сердечно-сосудистые заболевания, отдышки и нарушение дыхания при каких-либо физических нагрузках, сахарный диабет, артериальная гипертензии, сбой в гормональной систем
Что же я узнала из нашего марафона? Или хорошие правила похудения. «7 ВАЖНО»
1) Важно иметь постоянную поддержку, как от тех с кем худеешь, так и от родных
2) Важно иметь своего наставника, которому можно задать все интересующие вопросы
3) Важно высчитать свою норму белка и соблюдать её, чтобы не образовывалось обвисание кожи
4) Важно высчитать свою норму воды и соблюдать её, чтобы не было отёков и, чтобы лишние калории могли выходить с водой
5) Важна регулярность в питании, то есть питание каждые 3 часа
6) Важно давать организму каждый день норму по всем питательным элементам и витаминам
7) Важно иметь мотивацию и каждый день писать по 10 целей, чтобы быстрее дойти до них
1) Важно иметь постоянную поддержку, как от тех с кем худеешь, так и от родных
2) Важно иметь своего наставника, которому можно задать все интересующие вопросы
3) Важно высчитать свою норму белка и соблюдать её, чтобы не образовывалось обвисание кожи
4) Важно высчитать свою норму воды и соблюдать её, чтобы не было отёков и, чтобы лишние калории могли выходить с водой
5) Важна регулярность в питании, то есть питание каждые 3 часа
6) Важно давать организму каждый день норму по всем питательным элементам и витаминам
7) Важно иметь мотивацию и каждый день писать по 10 целей, чтобы быстрее дойти до них
📍Как точно не нужно делать. Или мои ошибки📍
За свою жизнь я пробовала различные способы похудения, и тогда я совсем не понимала к чему эти методы могут привести. Меня волновало, что на меня не так посмотрят, что меня обзывают в школе, и что многие девочки меньше меня, что же я делала?
1)Питьевая диета. Её суть в том, что все продукты измельчаются до жидкого состояния и их нужно пить в течении 7 дней, но прием жидкой пищи был только раз в день, остальное только вода.
2)Диета «Любимая». Первый день был питьевой, второй овощной, третий питьевой, четвертый фруктовый, пятый белковый, шестой питьевой, седьмой сбалансированный
3)Интервальное голодание. Суть в том, что кушать можно 8часов, ост
За свою жизнь я пробовала различные способы похудения, и тогда я совсем не понимала к чему эти методы могут привести. Меня волновало, что на меня не так посмотрят, что меня обзывают в школе, и что многие девочки меньше меня, что же я делала?
1)Питьевая диета. Её суть в том, что все продукты измельчаются до жидкого состояния и их нужно пить в течении 7 дней, но прием жидкой пищи был только раз в день, остальное только вода.
2)Диета «Любимая». Первый день был питьевой, второй овощной, третий питьевой, четвертый фруктовый, пятый белковый, шестой питьевой, седьмой сбалансированный
3)Интервальное голодание. Суть в том, что кушать можно 8часов, ост
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
17
- Галина ТокареваРостов-на-Дону
- Анастасия КостенкоРостов-на-Дону
- Натали Я Георгиевнаг. Мичуринск (Тамбовская область)
- Галина Королева (Караваева)Новомичуринск
- Галина Мирошниченко(Хачатурова)Ростов-на-Дону
1
- РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА64407 подписчиков