Валентина Автюхова (Степанова)

Боль бьет током по всей ноге? Это не всегда грыжа. Сегодня разберем короля всех таких болей — ишиас, или воспаление седалищного нерва, но под неожиданным углом. Боль при ишиасе — это не всегда «защемление грыжей». Чаще всего это раздражение нерва на его пути. И понимание, ГДЕ именно его раздражают, — это 80% успеха лечения. 📌 3 главные «ловушки» для седалищного нерва (от самой частой к редкой): 1. Мышечная (как наша грушевидная): Спазмированная мышца (грушевидная, ягодичная) сдавливает нерв. Симптомы: Боль глубоко в ягодице + прострелы по задней поверхности бедра. УСИЛИВАЕТСЯ при длительном сидении. 2. Дискогенная (протрузия/грыжа): Проблема в поясничном отделе позвоночника. Симптомы: Боль часто начинается в пояснице + онемение/мурашки по КОНКРЕТНОЙ зоне ноги (например, только по внешней стороне голени). УСИЛИВАЕТСЯ при наклонах, кашле, чихании. 3. Фасциальная (напряжение оболочек): Глубокие соединительные ткани (фасции) становятся тугими и «прилипают» к нерву. Симптомы: Чувств

Это состояние настолько мучительное, что люди иногда буквально добираются до туалета на четвереньках. Давайте разбираться, как помочь себе и другому с такой проблемой. Почему защемляет нерв: что происходит в теле на самом деле Седалищный нерв проходит под грушевидной мышцей. Если сустав между крестцом и подвздошной костью теряет стабильность, грушевидная мышца начинает брать на себя лишнюю работу и входит в спазм. А теперь важный момент: эту стабильность должна обеспечивать большая ягодичная мышца. И если она не работает — запускается целая цепочка проблем: грушевидная мышца берет на себя её функцию, спазмируется, зажимает седалищный нерв, ухудшает работу самой ягодичной мышцы ещё сильнее, цикл повторяется, но каждый раз боль становится сильнее. Почему большая ягодичная “выключается” Причин много, но вот основные: хроническое психоэмоциональное напряжение, зажимы в животе проблемы с пищеварением, увеличенный в объёме кишечник асимметричные нагрузки неправильное положение головы (да,

Я покажу, как самостоятельно снять боль в стопе - практика от массажиста! Порой нам кажется, что вся тяжесть бытия лежит на наших плечах. Но знаете ли вы, что на ваших стопах, помимо всей тяжести бытия, еще лежит и масса всего нашего тела? Стопы – это фундамент нашего организма. И невозможно выстроить нормальный дом, если фундамент кривой. Сейчас мы с вами разберем: почему стопы болят, как и почему они деформируются, как современный мир и обувь ломают наши ноги, как проверить, в порядке ли ваша стопа, и покажу простые упражнения, которые делают стопу — и всё тело — здоровее. 🦵 5 направлений, в которых “ломается” тело Первое, что важно понимать: стопа держит вертикально стоящее тело. А тело может: падать вперёд, падать назад, падать вбок, скручиваться, «вываливать» внутренние органы. Это пять направлений, в которых тело может потерять устойчивость. И то, что удерживает нас в равновесии — стабилизация. 📍 Три ключевые точки стопы 1. Основание первой плюсневой кости Возьмите большими

Когда мы думаем об укропе, первое, что приходит на ум, — это свежая зелень в салате или ароматная добавка к рассольнику. Но мало кто задумывается, что настоящая сокровищница полезных веществ скрыта не в листьях, а в крошечных семечках этого привычного растения. Семена укропа — давнее средство народной медицины, проверенное поколениями и подтверждённое современной наукой. Их используют не только для улучшения вкуса блюд, но и как натуральный способ поддержать здоровье всего организма. В этой статье мы расскажем простым и понятным языком, почему стоит обратить внимание на семена укропа, как они действуют, в каких ситуациях могут помочь и как их правильно применять. Никакой сложной терминологии — только проверенная информация и практические советы. Укроп (лат. Anethum graveolens) выращивали ещё в Древнем Египте, Греции и Риме. Его ценили не только за аромат, но и за целебные свойства. В традиционной индийской медицине аюрведа семена укропа называют «сандаловым укропом» и используют для ул

Представьте: вы чувствуете резкую, жгучую боль в большом пальце ноги — так, будто в сустав вонзили раскалённую иглу. Ночью невозможно заснуть. Даже лёгкое прикосновение одеяла вызывает стон. Через пару дней боль может немного отступить — но вы уже знаете: это не разовое недомогание. Это сигнал. И его имя — подагра. Подагра — не просто «болезнь суставов». Это нарушение обмена веществ, при котором в организме накапливается избыток мочевой кислоты. А когда её становится слишком много, кристаллы уратов (солей мочевой кислоты) начинают откладываться в суставах, вызывая воспаление, отёк, острую боль и, со временем — деформацию. Медикаменты, безусловно, играют важную роль в лечении. Но есть один мощный «инструмент», который находится в ваших руках каждый день — тарелка. То, что вы кладёте в неё, может либо зажечь новый приступ, либо успокоить процесс. Сегодня мы поговорим не о том, что «можно» — а о том, что запрещено. Чётко, без прикрас, с объяснением «почему». Потому что знание — это не пр