Лидия Трухина (Черных)

Вы ложитесь спать после тяжёлого дня, расслабляетесь — и вдруг резкая боль пронзает икру. Вы вскакиваете, пытаетесь растянуть мышцу, но она словно камень. Это знакомо многим. Так начинается судорога — внезапное, болезненное сокращение мышцы, которое может застать в любой момент: ночью, во время сна, при ходьбе, после тренировки или даже в покое. Многие считают судороги безобидной шалостью организма — мол, «свело от холода» или «перетрудился». Но за этим симптомом могут скрываться важные сигналы: нехватка минералов, проблемы с сосудами, нервами или обменом веществ. Игнорировать их — значит рисковать здоровьем. В этой статье — простыми словами, без сложных терминов — мы расскажем: Судорога — это непроизвольное, сильное сокращение мышцы, которое не проходит сразу. Мышца напрягается, становится твёрдой, появляется острая боль. Чаще всего страдают икроножные мышцы, стопы, пальцы рук, реже — мышцы живота, спины или лица. Судороги бывают: Они не опасны сами по себе, если возникают редко. Но

Вы лежите ночью, всё спокойно — и вдруг! Резкая, неожиданная боль в икре или стопе. Мышца будто бы «схватывается» железной хваткой, и вы не можете пошевелить ногой. Сердце бьётся чаще, вы пытаетесь растянуть стопу, массировать икру, встать на пол… Через пару минут спазм отпускает — но остаётся напряжение, слабость и тревожный вопрос: «Почему это снова случилось?» Судороги в ногах — одна из самых распространённых, но недооценённых проблем. Они могут возникать у спортсменов и офисных работников, у подростков и пожилых, у здоровых людей и тех, кто давно наблюдает за своим состоянием. И хотя сами по себе судороги редко опасны, они сигнализируют о внутренних изменениях: нехватке важных веществ, перегрузке, нарушении обмена или даже скрытых заболеваниях. Давайте разберёмся, откуда берутся ночные и дневные мышечные спазмы, как их быстро остановить — и, главное, как предотвратить появление в будущем. Всё это — простым языком, без сложных терминов и страшных диагнозов. Что такое судорога — и

Вы лежите ночью, всё спокойно — и вдруг! Резкая, неожиданная боль в икре или стопе. Мышца будто бы «схватывается» железной хваткой, и вы не можете пошевелить ногой. Сердце бьётся чаще, вы пытаетесь растянуть стопу, массировать икру, встать на пол… Через пару минут спазм отпускает — но остаётся напряжение, слабость и тревожный вопрос: «Почему это снова случилось?» Судороги в ногах — одна из самых распространённых, но недооценённых проблем. Они могут возникать у спортсменов и офисных работников, у подростков и пожилых, у здоровых людей и тех, кто давно наблюдает за своим состоянием. И хотя сами по себе судороги редко опасны, они сигнализируют о внутренних изменениях: нехватке важных веществ, перегрузке, нарушении обмена или даже скрытых заболеваниях. Давайте разберёмся, откуда берутся ночные и дневные мышечные спазмы, как их быстро остановить — и, главное, как предотвратить появление в будущем. Всё это — простым языком, без сложных терминов и страшных диагнозов. Что такое судорога — и