Мария Фролова(Губанова)

Сегодня поговорим с вами по душам – не о лекарствах, не о диетах, не о том, как быть активным пожилым человеком, а наоборот – как научиться быть ленивым в нужных вещах. Потому что именно эта умная лень и приносит настоящее спокойствие, лёгкость и радость в зрелом возрасте. Знаете, в чём парадокс зрелого возраста? Всю жизнь мы стараемся: быть хорошими, полезными, правильными… А потом вдруг понимаем – главное счастье не в том, чтобы делать ещё больше, а в том, чтобы наконец позволить себе делать меньше. История Светланы Николаевны Знаете, у меня есть знакомая – Светлана Николаевна. Ей 64. В молодости – учительница, потом заведовала медицинским кабинетом. Строго, организованно, всегда в тонусе. А сейчас живёт одна, на дачу больше не ездит, носит смешные тапочки с котиками, и на стене у неё висит табличка: «И больше никому ничего не должна». И вы знаете, она выглядит так, как будто сбросила с плеч рюкзак килограммов в 40. Она смеётся, болтает с внуками, читает детективы, валяется на диване

Боль в шейном отделе позвоночника — мучительное состояние, которое часто встречается при остеохондрозе и других изменениях в структуре позвоночника. Снизить напряжение и уменьшить дискомфорт можно с помощью простых упражнений, рекомендованных специалистами по лечебной физкультуре и физиотерапии. Данный комплекс упражнений следует выполнять в положении сидя, расположив стопы на полу и опустив руки вдоль корпуса. 🔺Упражнение №1: раскрытие в плечевых суставах На вдохе тяните грудную клетку вперед, сведите лопатки, а подбородок мягко поднимите вверх, плечи тянутся вниз и назад. На выдохе округлите спину, подбородок опустите к груди. Подбородок тянется к груди, мышцы расслаблены. 🔺Упражнение №2: вращение в плечевых суставах Выполните круговые вращения плечами назад, стараясь максимально сводить лопатки. 🔺Упражнение №3: давление вниз Убедитесь, что руки опущены вдоль туловища, и потяните пальцы на себя таким образом, чтобы ладони стали параллельны полу. В таком положении ритмично опуска