Базовые упражнения: отжимания
Самым простым упражнением, не требующим каких-либо спортивных снарядов и технических ухищрений, являются отжимания. Они хороши тем, что позволяют варьировать нагрузку в чрезвычайно широких пределах без всякого риска травм. Кроме того, незначительно меняя
постановку рук, вы получаете возможность прорабатывать различные группы мышц.
Исходное положение – упор лёжа, ладони на ширине плеч. Опускайте тело, добиваясь максимального сгибания рук, и поднимайтесь, выпрямляя их полностью. Контролируйте положение тела – в любой момент времени оно должно быть абсолютно прямым, без каких-либо прогибов. При опускании руки следует держать прижатыми к телу, не разводя локти в
Отжимания позволяют варьировать нагрузку в чрезвычайно широких пределах, незначительно меняя постановку рук, вы получаете возможность прорабатывать различные группы мышц.
Конфуцианская притча "Быть другом".
Цзы-Гун спросил о том, что значит быть кому-то другом. Конфуций ответил:
— Будь честен с ним, когда даёшь ему совет, и побуждай к хорошему. Но если он не слушает, то не настаивай, чтобы не быть униженным.
_____
#ортомол#orthomol#притча
Полезные свойства сливы
1. Защита печени
Слива защищает печень от негативного воздействия токсинов, помогает ей восстанавливаться после длительного употребления токсичных лекарств. Зимой эту функцию выполняет чернослив.
2. Укрепление костей
Она укреплять кости и предотвращать их разрушения. Слива – источник бора, который укрепляет кости и противостоит остеопорозу.
3. Предотвращение атеросклероза
Слива и чернослив уменьшают риски развития атеросклероза и сужения сосудов. Их употребление нормализует кровяное давление и снижает холестерин в крови.
4. Профилактика ожирения
Чернослив и слива – очень сытные продукты, они предотвращают приступы импульсивного голода и помогают контролиро
Травы в чай
1) Душица обыкновенная
Чай с ней общеукрепляющий, седативный (успокаивающий). При простуде рекомендуем пить чай из травы душицы, цветков ромашки аптечной, цветков липы, листа ежевики.
2) Зверобой продырявленный
Противовоспалительный, мочегонный. Лучше применять в небольших количествах в смеси с другими травами; особенно хорошо зверобой сочетается с душицей обыкновенной.
3) Лаванда узколистная
Чай с ней общеукрепляющий, тонизирующий, поднимающий настроение со своеобразным ароматом, который напоминает о лете, отдыхе на юге.
4) Мелисса лекарственная
Общеукрепляющая, ароматная, успокоительная. На ночь при бессоннице хорош чай из листьев мелиссы или травы котовника, травы зверобо