Светлана Аксюк

Зажимы в шее и усталые плечи: как снять напряжение и забыть о боли  Знакомое чувство: к концу дня шея будто каменная, плечи ноют, а голова тяжелая? Это не просто усталость — это крик о помощи от вашего тела. Напряжение в воротниковой зоне и плечевом поясе — бич современного человека, который проводит дни за компьютером, смотрит в телефон и живет в стрессе. Давайте разберемся, откуда берется эта боль и что с ней делать. Небольшая инвестиция времени в себя сегодня спасет вас от серьезных проблем завтра. Почему шея и плечи напрягаются? Ищем корень зла Наш организм — умная система. Мышечное напряжение — это защитная реакция на негативные факторы. Вот главные виновники вашего дискомфорта: 1. Главный враг — статичная поза.Долгое сидение за компьютером, особенно с вытянутой вперед шеей к монитору, заставляет мышцы находиться в постоянном напряжении, без возможности расслабиться. Кровообращение ухудшается, начинается кислородное голодание, и вот он — болевой синдром. 2.Стресс и психосома

Знакомо: утром проснулся, а голова будто приклеена к плечу? Повернуться — больно, и весь день ходишь скованным, поворачиваясь всем корпусом. С такой проблемой сталкиваются миллионы. И хорошая новость: во многих случаях причиной становится мышечный спазм, с которым работают простые упражнения. Большинство людей думают, что проблема с шеей — это «остеохондроз» или «что-то с позвонками». И сразу представляют долгое лечение, дорогие процедуры, уколы. Начинают бояться лишний раз пошевелиться. Но вот что интересно. Часто основой проблемы становится мышечный спазм. Глубокие мышцы шеи, которые мы в обычной жизни почти не чувствуем, сжимаются, деревенеют и буквально не пускают голову двигаться. Мало кто знает, но шея — одна из самых перегруженных частей тела. Голова взрослого человека весит от пяти до семи килограммов. Представьте: весь день носить такой груз на вытянутой шее, сидя за компьютером или глядя в телефон. Мышцы работают без остановки. И в какой-то момент они просто не выдерживают

Мы все хотим жить долго и при этом не развалиться на части к пятидесяти. В поисках волшебной таблетки люди готовы глотать горстями БАДы, сидеть на жестких диетах и морозиться в криокамерах. Но правда в том, что вокруг темы долголетия накручено столько мифов, что диву даешься. Одни уверены: чтобы жить до ста, нужно переселиться в деревню и есть только траву. Другие — что наука вот-вот изобретет лекарство от старости. Третьи цитируют блогеров, которые продают «уникальные методики омоложения», сами при этом выглядя уставшими от жизни. Я решил разобраться, где тут правда, а где выдумки. Пролистал кучу научных исследований, поговорил с врачами (не с теми, что в инстаграме продают курсы, а с настоящими) и собрал девять самых живучих мифов о долголетии. Поехали. Этот миф любят те, кто не хочет ничего менять в своей жизни. Мол, у меня бабка курила до девяноста и ничего, значит, и мне можно. Или наоборот: у меня все в роду от инфарктов умирали, так что и смысла нет заморачиваться. На самом де

Вы когда-нибудь заходили в комнату и забывали, зачем пришли? Или вдруг не могли вспомнить фамилию актёра, которого знали всю жизнь? Это не всегда возраст. Часто — другая причина. Память портится не от возраста. Она портится от шеи. Звучит неожиданно? Сейчас всё станет на своё место. В 22 года врачи говорили ему, что он не будет ходить. Сегодня профессору кинезитерапии Сергею Бубновскому за шестьдесят — он бегает, тренируется и ведёт приём. Его метод работает. И главное, что он понял за десятилетия практики: большинство проблем с памятью у людей старшего возраста имеют сосудистую природу. А сосуды страдают из-за мышц. После пятидесяти лет у большинства людей начинаются изменения в шейном отделе позвоночника. Это не катастрофа — это физиология. Хрящи немного истончаются. Мышцы шеи, если их не тренировать, слабеют. И вот здесь начинается самое важное. Через шейный отдел проходят артерии, которые несут кровь прямо в мозг. Если мышцы шеи напряжены, спазмированы или ослаблены — кровоток нар