Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
Большая заготовка завтраков по методу тарелки: хватит на целый месяц
Я часто делаю разные заготовки на неделю, две недели или месяц. Сейчас я решила усложнить задачу и сделать закупку и заготовки по «методу тарелки»! Подробнее про метод рассказывала в этой статье. Если вкратце, то метод тарелки — способ контроля порций без подсчета калорий. Где 50% приема пищи составляют овощи/зелень, 25% — белки, и 25% — сложные углеводы. А еще это БАЗА для здоровья и высокого уровня энергии, не только для похудения. В этой статье расскажу про закупку, приготовление и заготовку продуктов. А еще отвечу на извечные вопросы: Первым делом я составляю список продуктов, которые нужно купить и меню, что я хочу приготовить в этом месяце. И только после этого иду за продуктами. Я из Воронежа, поэтому в этот раз закупалась на Центральном рынке. Закупка на двоих вышла примерно в 25 000 руб., плюс закажу еще свежих овощей и зелени. Получится около 30 000/32 000 руб. в месяц. Здесь говядина, курица, индейка, утка, мидии, креветки, форель, тунец, минтай, треска, печень, сыр, молоко,
Показать еще
1 комментарий
13 раз поделились
62 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
148
- Юрий Кузнецовпос. Светлый (г. Томск)
- Димон УжаковЛНР.Новороссия
- Юрий Зеленскийпгт.Новый Свет
- Наталья Тюпа FaberlicМакеевка
85
- ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ544099 подписчиков
- Готовим дома460235 подписчиков
- Хобби каждый день599451 подписчик
- 👉 Житейские Хитрости ✔247779 подписчиков
- Опусы и рассказы456571 подписчик
Правая колонка