12 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОСТАВАТЬСЯ ГИБКИМИ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
Эти упражнения помогут избежать жёсткости мышц, увеличат гибкость и
снизят риск травм. Выполняйте их ежедневно. А если вы много сидите, то
по несколько раз в день.
Прежде чем начинать растяжку, нужно принять правильное положение.
Сначала сядьте на твёрдую поверхность. Перенесите вес тела на седалищные
кости, чтобы позвоночник принял естественное положение. Отведите
подбородок назад и вниз, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
1. Растяжка шеи
Поверните голову направо, задержитесь в этом положении на 30–60 секунд.
Верните голову в исходное положение и поверните в другую сторону.