Надежда Скупнова ( Барабанова )

Все вокруг твердят: ходите больше, и сердце будет здорово. Но кардиохирурги федеральных центров говорят иначе. Для части людей с возрастом обычная прогулка перестаёт давать нужный эффект — а иногда и вовсе не подходит. Не потому что ходьба вредна. А потому что сердцу с возрастом нужно другое. С возрастом стенки желудочков становятся менее эластичными, ударный объём крови за одно сокращение уменьшается, восстановление после нагрузки занимает дольше. Это физиология, не болезнь. Но вот парадокс: именно поэтому сердцу нужны не длинные монотонные прогулки, а короткие нагрузки с переменной интенсивностью. Монотонная ходьба в среднем темпе почти не тренирует вариабельность сердечного ритма — один из главных показателей здоровья сосудов, который с возрастом падает быстрее всего. Об этом говорят кардиологи московских федеральных центров, которые ведут пациентов с возрастными изменениями миокарда. Кардиохирурги реабилитационных отделений называют это упражнение «насосом для нижней части тела». К

Век живи, век учись, а весь секрет в обертке и кусочке масла. Покажу сегодня как приготовить горбушу, чтобы она была не хуже и даже вкуснее и сочнее дорогой красной рыбы. Рецепт великолепный, а главное простой. Аппетитнейшее блюдо на ужин, которое удивит вас способом приготовления. Все ингредиенты, которые нужны, оставляю, как всегда, в конце статьи. И там же, если задержитесь еще на несколько минут, сможете посмотреть кое-что не менее смачное и интересное. Несколько рецептов для тех, кто не хочет тратить много времени и сил на готовку. Кто пропустил эти вкусности, скорее наверстывайте. Они сразу после списка продуктов. Итак, сегодня готовим горбушу. У меня, если вы помните, уже были с ней подобные рецепты, но этот что-то с чем-то, поверьте. Что делаем? Для начала берем горбушу, размораживаем, чистим. У меня, кстати, тут именно размороженный вариант. Беру в самом дешевом магазине, который все знают. Кстати, по поводу плавников. Пишу практически в каждом рыбном рецепте. Мы с мужем никог