Елизавета Терентьева SW

Цинк: Страж иммунитета и регенерации

Медленное заживление ран и порезов.
Выпадение волос, ухудшение их структуры.
Снижение иммунитета, частые инфекции.
Проблемы с кожей (акне, дерматиты).
Добавляем :Органический цинк

Кушаем : Устрицы, красное мясо, тыквенные семечки, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты.

Йод: Для щитовидной железы и интеллекта

Признаки нехватки:
Увеличение щитовидной железы (зоб) – может быть заметно на шее.
Слабость, сонливость, апатия.
Отёки, необъяснимый набор веса.
Ухудшение памяти и внимания, снижение умственной активности.
Добавляем :Органический йод
Кушаем: Морская рыба и морепродукты, йодированная соль, морская капуста, клюква.

Железо: Кислород для каждой клетки

Бледность кожи и слизистых.
Слабость, быстрая утомляемость, даже после отдыха.
Головокружение, одышка при небольших нагрузках.
Ломкость ногтей, выпадение волос.
Добавляем: Органическое железо
Кушаем : Красное мясо, печень, гречка, чечевица, шпинат, яблоки.

Витамины группы B (B1, B6, B12): Энергия и нервная система

Раздражительность, бессонница, нервозность.
Слабость, головокружение, хроническая усталость.
Покалывание в руках и ногах, онемение.
Бледность кожи, анемия (особенно при дефиците B12).
Добавляем: Северная клюква и В-витамины
Кушаем : Цельнозерновые продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, зеленые листовые овощи.

Витамин D: Солнечный витамин для костей и настроения

Слабость мышц, ощущение "ватных" ног.
Боль в костях и суставах, особенно по утрам.
Частые переломы – кости становятся хрупкими.
Ухудшение настроения, депрессивность, апатия.
Добавляем : Витамин D3 MAX
Кушаем: Жирная рыба (лосось, скумбрия), яичный желток, печень трески, молочные продукты, обогащенные витамином D. И, конечно, солнце!

Витамин C: Защитник иммунитета и сосудов

Признаки нехватки:
Кровоточивость дёсен – один из самых ярких сигналов.
Частые простуды – ваш иммунитет ослаблен.
Быстрая утомляемость – энергии не хватает.
Ломкость сосудов, появление синяков даже от легких ударов.
Добавляем : 100% натуральных витаминов A, C, E
Кушаем : Цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, болгарский перец, брокколи, черная смородина, шиповник.