Наталья Чемезова (Шульженко)

В 2026 году для выхода на пенсию нужно иметь 15-летний стаж работы и 30 пенсионных баллов. Если баллов или стажа для получения пенсии не хватает, их можно купить — об этом рассказала эксперт «СберНПФ» Мария Ластовкина Страховая пенсия по старости — это пожизненная ежемесячная выплата гражданам, которые достигли определенного законом возраста и у которых есть страховой стаж. Для получения страховой пенсии необходимо в первую очередь достичь пенсионного возраста. В России, согласно пенсионной реформе, до 2028 года действует переходный период, в течение которого возраст выхода на пенсию постепенно увеличивается. Так, в 2026 году на получение пенсии могут претендовать женщины и мужчины, достигшие 59 и 64 лет соответственно. В 2027 году подходящих по возрасту категорий не будет — за исключением льготников, например, многодетных матерей. С 2028 года женщины и мужчины будут выходить на пенсию в 60 лет и в 65 лет соответственно. Помимо достижения пенсионного возраста, необходимо также накопить

Скажу честно: льняное масло — на любителя. Вкус специфический, запах яркий, а при первом знакомстве вообще может показаться «странным». Но когда я начала вникать, как оно влияет на гормоны, кожу, пищеварение и даже настроение, — отбросила все предубеждения. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг А теперь вопрос к тебе: Ты уже пробовала льняное масло? — Да, регулярно добавляю в рацион — Пробовала, но вкус не понравился — Пока нет, но хочу попробовать Я узнала о льняном масле, когда искала способ справиться с ПМС и выровнять кожу. Таблетки не хотелось, а эксперименты с пищей всегда казались интереснее. И вот что я открыла: 💧 Гормоны. Льняное масло содержит фитоэстрогены — мягкие растительные со