наталья голомидова

Многие пенсионеры, получив уведомление о назначении выплаты, даже не подозревают, что Социальный фонд России (СФР) должен предоставить им целый пакет документов, подтверждающих их статус и дающих доступ к льготам. Отсутствие этих бумаг может привести к тому, что вы будете платить лишние налоги, упустите право на субсидии или вовсе не заметите ошибок в расчёте своей пенсии. Ключевой вывод: Каждый пенсионер имеет право получить от СФР четыре ключевых документа. Во-первых, это свидетельство пенсионера — пластиковая карта с фотографией, аналог пенсионного удостоверения, дающая право на льготы (освобождение от налога на имущество, скидки на оплату ЖКУ, льготный проезд и т.д.). Во-вторых, выписка из индивидуального лицевого счёта (ИЛС), где отражён ваш стаж и пенсионные баллы. В-третьих, справка о назначенных пенсиях и социальных выплатах, подтверждающая размер вашей пенсии. В-четвёртых, копия выплатного дела — архив вашей пенсионной истории. Если вы ещё не получили какой-то из этих документ

Это пугает: кажется, что становится хуже. Но чаще — это объяснимо. Знакомая картина: вчера тянуло в ягодице, сегодня «отпустило» там — но появилась боль в икре, завтра может подключиться стопа. Первая мысль: «Боль пошла вниз — значит ухудшение». На практике так бывает не всегда. Как распространяется боль по ноге Из поясничного отдела выходят нервы, которые идут вниз: – через ягодицу – по задней и боковой поверхности бедра – в голень – к стопе Если нерв раздражён, сигнал может ощущаться в любой точке по ходу этого пути. Поэтому боль не обязана «жить» в одном месте. Почему вчера ягодица, а сегодня икра Причина — не «переезд грыжи», а изменение условий вокруг нерва. На ощущения влияет: – положение тела (сидели/ходили) – длительность нагрузки – напряжение мышц таза и бедра – отёк и воспалительная реакция – уровень стресса и усталости Сегодня больше «включилась» зона ягодицы, завтра — голени. Это один процесс, а не разные болезни. Это значит, что грыжа «спускается вниз»? Нет. Грыжа не пе

Большинство людей думают, что слабость в ногах — это от усталости, от дачи, от того, что «ноги уже не те». Российские неврологи видят эту ситуацию совершенно иначе. И то, что они говорят — заставляет остановиться и перечитать. Позвоночник — это не просто «ось тела». Это кабель, по которому мозг разговаривает с каждой мышцей ниже пояса. И когда этот кабель начинает пережиматься — первыми сигнализируют именно ноги. Не болью. Именно слабостью. И это важно: боль — не первый симптом болезни позвоночника. Иногда — последний. Нервные корешки, выходящие из поясничного отдела, управляют всеми крупными мышцами бедра, голени и стопы. Когда межпозвоночный диск выпячивается или хрящ истончается — нерв получает меньше пространства. И мышца, которую он «питает», начинает слабеть. Это называется неврогенная мышечная слабость. И российские неврологи фиксируют её у пациентов в 2–3 раза чаще, чем сосудистые причины слабости в ногах — хотя в народе принято думать ровно наоборот. Большинство людей убеждены