Левая колонка
Последний визит: 19 апр
Фильтр
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
Топ-5 продуктов, поддерживающих микрофлору кишечника
Кишечник давно перестал быть «просто органом пищеварения». Сегодня мы знаем: состояние микрофлоры влияет на иммунитет, уровень энергии, настроение и даже то, как организм реагирует на стресс 🧠🥦Хорошая новость — поддерживать баланс бактерий можно каждый день, просто корректируя питание. Ни БАДы, ни сложные протоколы не нужны, если в рационе есть правильные продукты. Топ-5 продуктов, которые поддерживают микрофлору кишечника: 🥛Ферментированные продукты. Квашеная капуста, кимчи, натуральный йогурт, кефир, паста мисо содержат живые бактерии. Они помогают поддерживать разнообразие микробиоты и улучшают пищеварение. Важно выбирать продукты без сахара и с минимальной обработкой. 🍏Пищевые волокна. Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы — это «топливо» для полезных бактерий. Именно клетчатка помогает им размножаться и вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты, важные для здоровья слизистой кишечника. 🧄Лук, чеснок и порей. Эти продукты богаты пребиотиками — веществами, которые не
Показать еще
Поделилась заметкой
Поделилась заметкой
Поделилась темой
Порционные пиццы из мягкого теста
Мой новый любимый рецепт — делаю сразу 12 штук!
Такие пиццы отлично идут и на завтрак, и на перекус, и детям в школу. Тесто нежное, бортики — с сыром, а в середине — томатный соус и всё, что душа просит.
Для теста:Такие пиццы отлично идут и на завтрак, и на перекус, и детям в школу. Тесто нежное, бортики — с сыром, а в середине — томатный соус и всё, что душа просит.
– 1 стакан молока
– 1 стакан воды
– 1 ч. л. соли
– 1 ст. л. сахара
– 1 ч. л. сухих дрожжей
– 50 г масла или маргарина
– 490 г муки (примерно 3 стакана без горки + 5–6 ст. ложек)
Для соуса:
– 1,5 стакана густого томатного соуса
– 3 ст. л. оливкового масла
– Соль, чёрный перец, орегано
Начинка по вкусу:
– 200 г тёртого сыра
– Салями или колбаска
– Маслины
– Болгарский перец (зелёный и красный)
Как готовлю:
1. В миске смешиваю дрожжи, сахар и 2 ст
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
245
- Елена Пондякова (Горбунова)Ульяновск
- Валя УльяноваУльяновск
- 198806 Курков Владимир НиколаевУльяновск
- Надежда РУльяновск
66
- Инга на кухне1564012 подписчиков
- "ЦИЛЬНИНСКИЕ НОВОСТИ" - районная газета4441 подписчик
- Рассказы о жизни и про жизнь!161 подписчик
- Михалыч8079 подписчиков
- Рассказы Мила Шилова Мил Рэй162635 подписчиков